DIÉTA
Az úszógumi és a sörpocak nemcsak nyáron kellemetlen, sajnos az õszi-téli ruhákkal sem lehet teljesen elrejteni. A legjobb, ha inkább megszabadulsz tõle. A sport nagyon fontos, de az sem mindegy, mit eszel. Mutatjuk, mit törölj az étrendedbõl, hogy már viszonylag rövid idõ alatt laposabb legyen a hasad.
Minél kevesebb szénhidrátot!
Ha lapos hasat szeretnél, inkább a fehérjedús ételekre szavazz, és minél kevesebb kenyeret, tésztát egyél. Ha nem tudsz lemondani róluk, válaszd a teljes kiőrlésű változatokat, vagy a szénhidrátszegény, fehérjedús tészta- és kenyérkészítményeket.
Csökkentsd a tejfogyasztást!
A tej az arra érzékenyeknél puffadást és gázképződést válthat ki, ami a hasat is felpuffasztja. Tej helyett válaszd inkább az erjesztett tejtermékeket, a joghurtot vagy a sajtokat.
Válaszd a megfelelő zöldségeket!
A magas fruktóztartalmú, vagyis sok gyümölcscukrot tartalmazó gyümölcsök sokszor szintén puffadáshoz vezetnek. Szőlő, alma és körte helyett épp ezért inkább a citrusfélékre szavazz.
Ne sózd agyon!
A só fokozza a szervezet vízvisszatartását, amitől sokszor szintén nagyobb lesz a has. A kevesebb sóval készült ízekhez hamar hozzá lehet szokni, és a hasad is azonnal laposabb lesz, ha a felesleges víz kiürül a testedből.
Kerüld a csípős fűszereket!
A csípős ételek nagyon finomak tudnak lenni, de fokozott gyomorsav-termelésre késztetik, és esetenként irritálhatják a gyomrot, ami megint csak puffadáshoz vezethet. Helyettesítsd az erős ízeket inkább zamatos zöldfűszerekkel.
Hagyd el a koffeint, az alkoholt, az adalékanyagokat és a cukrot!
Ezek az élelmiszerek és italok segítik a zsír raktározását a szervezetben, így ha a makacs hasi zsírpárnák elégetésére törekszel, érdemes a lehető legkevesebbet fogyasztani belőlük. Ezzel ráadásul az egészségednek is jót teszel.
Ripost hírek
