Ha ezt teszed vasárnap, egész héten át fogysz majd

Persze tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás és a mozgás meghatározó a fogyás szempontjából, de a hétköznapok pörgése sokszor megnehezíti a dolgunkat. Ezért, ha követed az alábbi vasárnapi listát, akkor nyugodt lehetsz, hogy egész héten át fogyni fogsz.

1. Tervezd meg az edzésed

Ne csak akkor menj le az edzőterembe vagy futni, és otthon se csak akkor vedd elő a tornához használt dvd-t, amikor éppen úgy érzed, minden adott. Ülj le a naptáradhoz vasárnap, tervezd meg a heted, vedd számításba, hogy melyik nap milyen teendőid vannak, majd jegyezd elő a mozgásra szánt időpontokat. Sokkal könnyebb lesz betartanod az előre rögzített időpontokat, mint improvizálni.

2. Készítsd ki a ruháidat

Készítsd elő vasárnap a megtervezett sportolási időpontokhoz az öltözékedet. Óriási segítség lesz, hogy nem kell utolsó pillanatban a fél pár zoknidat keresgélni vagy a táskádat összekészíteni, amikor az aerobic órára indulsz.

3. Készítsd össze a táskádat

Ha nem otthon edzel, hanem órákra vagy edzőterembe jársz, akkor készítsd össze előre a táskádba teendő holmikat: törölköző, tusfürdő, jógaszőnyeg stb. Ha otthon szoktál sportolni, akkor készítsd össze az edzéshez használt dolgokat: súlyzók, lejátszandó dvd-k. Rengeteg időt spórolsz vele, ezen felül ösztönzöd magad arra, hogy véghez is vidd a tervedet.

4. Tervezd meg az étrendedet

Állítsd össze, mit fogyasztasz a hét során, tedd meg a lehetséges előkészületeket. Amit tudsz, készíts el vasárnap és tedd a hűtőbe vagy a mélyhűtőbe. A leveseket, krémleveseket például kiválóan fagyaszthatod dobozokba zárva. A teljes kiőrlésű kekszeket, a gabonaszeleteket és magvakat kiporciózhatod előre, és már csak fel kell kapnod a reggeleken, hogy magaddal vidd.