Számolod a kalóriákat, és mégsem fogysz? Ez lehet az oka!

Elhagytad az édességet, sok gyümölcsöt eszel, és megszállottan számolod a kalóriákat, a mérleg nyelve mégsem mozdul? Egy apró változtatás – az étrendedben és a gondolkodásodban – segíthet elérni a célodat.

A fogyás titka valójában nagyon egyszerű: kevesebb kalóriát kell bevinnünk a szervezetünkbe, mint amennyit elfogyasztunk. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy a legtöbben túlbecsüljük, hány kalóriát fogyaszthatunk el naponta, mert nem vesszük figyelembe az egyéni kalóriaszükségletünket. Ha 2000 kalóriára lövöd be a napi adagot, és voltaképpen csak 1800-ra lenne ténylegesen szükséged, elsőre nem tűnhet nagynak a különbség. Ám ez a 200 kalória épp elég ahhoz, hogy megálljon a fogyás.

De akkor mi a megoldás?

Először is számítsd ki, hány kalóriát fogyaszthatsz egy nap (többek közt itt találsz hozzá kalkulátort). Ezután oszd el ezt a kalóriamennyiséget három főétkezésre és legalább egy kis étkezésre. Ha például 1800 kalóriára van szükséged naponta, az három 500 kalóriás főétkezésre, és egy 300 kalóriás tízóraira vagy uzsonnára elég. Így sokkal hatékonyabb leszel, mintha csak annyit tudnál, hogy napi 2000 kalória alatt kell maradnod, mert valahol ennyit olvastál. Ezen az oldalon pedig azt is elolvashatod, hogyan égetheted el könnyen, gyorsan a kalóriákat.