Sütőtökdiéta: 12 nap alatt -5 kiló

A sütőtök már hosszú évszázadok óta a népi gyógyászat egyik kedvenc alapanyaga, de különleges tulajdonságai miatt már az amerikai indiánok is szívesen használták. Kígyómarást gyógyítottak vele, és a szeplős lányok arcára tették. De ez az izgalmas színű zöldség még ennél is többet tud: nem csak egészséges és finom, de alacsony kalória- és magas rosttartalmának köszönhetően kiváló fogyókúrás étel is. Magas rosttartalma megtisztítja szervezeted a lerakódott salakanyagoktól, elősegíti méregtelenítést is. Már ez is súlycsökkenést eredményez, de a felgyorsult emésztésnek köszönhetően még további fogyásra számíthatsz. Egyszerűen megunhatatlan, hiszen sósan és édesen is eheted. Érdemes tehát minden héten egy jókora darabot vásárolni belőle.

100 g sütőtök csak 80 kcal

Miért érdemes rendszeresen enni?

Erősíti az immunrendszert

Alkalmas gyulladásos betegségek kezelésére

Megfázásos betegségek és a tüdőgyulladás ellenszere

Enyhíti az allergikus köhögést, tüsszögést, az asztmás rohamokat

Vérnyomáscsökkentő

Megelőzheti a keringési- és a daganatos betegségeket

Hashajtó, béltisztító, méregtelenítő és vízhajtó

Megakadályozza a savasodást

Allergia ellen is hatásos

Szebbé teszi a bőrt, különösen a pattanásoknál jelent nagy segítséget

Tökleves körtével

Hozzávalók:

50 dkg feldarabolt sütőtök

1 felszeletelt körte

1 fej apróra vágott vöröshagyma

1 ek vaj

4 dl víz

3 dl tejszín

4 dl 100%-os körtelé

őrölt gyömbér, őrölt fehérbors

1 marék pirított tökmag

Elkészítés:

A tököt forró sütőben süsd, míg megpuhul. A vajon párold meg a hagymát, majd forralj fel 1 dl vízzel. Amikor kissé kihűlt, turmixold össze a tökkel. Tegyél bele tejszínt, vizet, körtelevet és a fűszereket. Folyamatos keverés mellett egyet rottyants rajta, de ne forrald! A körtét rakd a tányérokba, és szedd rá a levest, szórd meg pirított tökmaggal.

Sütőtökös rizottó

Hozzávalók:

1 bögre arborio rizs

2 ek. vaj

1 ek. olaj

1 kis fej felaprított vöröshagyma

2 bögre hámozott, kockázott sütőtök

3 bögre forró zöldségalaplé

2 marék reszelt sajt, vagy morzsolt feta

Elkészítés:

A hagymát dinszteld meg 1 kanál vajban és az olajban. Add hozzá a sütőtököt és a rizst, keverd össze, majd öntsd fel 1 merőkanál forró alaplével. Kevergetve, fokozatosan add hozzá az alaplevet. Amikor a rizs megpuhult, szórd meg sajttal, és keverd össze a maradék vajjal. Végül szórd meg a sajttal.

Sütőtök torta

Hozzávalók:

1 db kisebb kettévágott, kimagozott sütőtök

2 db kimagozott, feldarabolt alma

4 tojás

30 dkg liszt

15 dkg cukor

½  csésze dió

½  csésze mazsola

1 tk. őrölt fahéj

½  tk. őrölt szerecsendió

¼  tk. őrölt szegfűszeg

fél zacskó sütőpor

Elkészítés:

Melegítsd fel a sütőt 180°C-ra. Tedd a sütőtököt a vágott felével lefelé, süsd addig, amíg meg nem puhul. Kanállal vájd ki a belsejét. Pürésítsd az almát és a tököt, keverd bele a többi hozzávalót. Tedd a masszát kuglóf vagy tortaformába. Tedd a sütőbe és süsd 40-45 percig.

Mintaétrend 3 napra

1. nap

Reggeli: turmix sült sütőtökből és tejből.
Tízórai: egy kis marék dió.
Ebéd: körtés sütőtökleves, grillezett csirkemell, zöldsaláta.
Uzsonna: paradicsomsaláta bazsalikommal és mozarella sajttal.
Vacsora: egy kis szelet tök két kanál alacsony zsírtartalmú joghurttal.

2. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű gabonapehely, cukormentes sütőtöklé.
Tízórai: 2 puffasztott rizsszelet.
Ebéd: sütőtökös rizottó, zöldsaláta.
Uzsonna: répa.
Vacsora: turmix sült sütőtökből és almából.

3. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, paprika, nyers sütőtök.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény sajt, zöld tea.
Ebéd: zöldsaláta uborkával és paradicsommal, töltött sütőtök.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: töksaláta.

Hoppá!

Férfiaknak csodaszer

A sütőtök magját se dobd el soha, hisz számtalan gyógyító hatóanyagot tartalmaz. Nyersen, vagy pirítva is elrágcsálhatod, de levesek, saláták kiegészítője is lehet. Csökkenti a koleszterinszintet, az érelmeszesedést. Férfiaknak hetente egyszer kötelező lenne enni belőle, hiszen véd a prosztatabetegségekkel szemben. Sőt, még a szexuális kedvet és a teljesítményt is növeli.