tóth gabi
Mindent megpróbáltál már, de mégsem sikerült leadni a felesleget? Vagy újra és újra visszaszöknek a kilók? Lehet, hogy a megoldás apró dolgokban rejlik.
Megmutatjuk azokat az apró kis trükköket, melyekkel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. Nem is gondolnád, milyen kevésen múlik a siker. Íme, a legtutibb diétás tippek!
Tudjuk, hogy közhelynek hangzik, de valóban igaz. Nagyon fontos, hogy a reggeli tartalmas legyen. Ezzel beindítod a napot.
Lassan egyél és sokáig rágd a falatokat. Ha hirtelen eszed meg az ételt, nem telíti úgy el a gyomrod, így többet fogsz enni és még a hasad is fájni fog.
Az intenzív edzés közben pihenj 30 másodpercet periodikusan. Így növelheted a zsírégetés hatását.
Kerüld el a hűtőt éjjel. Három órával lefekvés előtt már semmit ne egyél.
Mielőtt enni kezdesz, kérdezd meg magadtól: tényleg éhes vagyok? Mert megeshet, hogy csak unalomból vagy megszokásból nyúlsz ételhez.
Nagyon fontos, hogy kipihent legyél. Ha a szervezeted nem küzd az álmatlansággal, könnyebben lemennek a kilók.
Ha te készíted az ebédet, biztos lehetsz benne, hogy egészséges. Plusz nem kell lemenni a menzára, így tuti nem csábulsz el egy túrógombócra.
Ha éppen elcsábulnál, gondolj a céljaidra. Arra, hogy a pillanatnyi gyönyör nem olyan fontos, mint a hosszú távra eltervezett siker.
Nagyon fontos a szervezet számára a rost. Fokozatosan tegyél minden étkezés során egy kupac salátát a tányérra. A szervezeted hálás lesz!
Tűzz ki egy célt egy jutalommal. Például ha eléred a kívánt testsúlyt, ajándékozz magadnak egy szexi fotózást, vagy egy kényeztető wellness hétvégét a két számmal kisebb fürdőruciban.
Tarts időnként egy csaló napot. Nyugodtan engedj meg magadnak egy finom desszertet időnként, így nem fogsz annyira sóvárogni utána, hiszen tudod, hogy hamarosan ehetsz.
A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz.
Mindent kívánni fogsz, ami a polcokon van.
Nemhogy befellegzett a diétádnak, de a pénztárcádat is megcsapolod, hiszen felesleges dolgokat fogsz venni.
A kólától a szervezeted nem tud zsírt égetni. Egyetlen korttyal is rengeteget árthatsz az eddig sikeres diétádnak.
Egy 15 perces sétával minden étkezés után 100 kalóriát égethetsz el. Nem semmi!
Fontos, hogy ebéd után már egyáltalán ne egyél szénhidrátot. Gondolj arra, hogy holnap délelőtt újra ehetsz majd.