kulcsár edina
Létrehozva: 2015.09.11.
Minden idők legjobb diétás tippjei! Garantált siker!
Mindent megpróbáltál már, de mégsem sikerült leadni a felesleget? Vagy újra és újra visszaszöknek a kilók? Lehet, hogy a megoldás apró dolgokban rejlik.
Megmutatjuk azokat az apró kis trükköket, melyekkel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. Nem is gondolnád, milyen kevésen múlik a siker. Íme, a legtutibb diétás tippek!
1. Ne hagyd ki a reggelit!
Tudjuk, hogy közhelynek hangzik, de valóban igaz. Nagyon fontos, hogy a reggeli tartalmas legyen. Ezzel beindítod a napot.
2. Csak majszolgass, ne zabálj!
Lassan egyél és sokáig rágd a falatokat. Ha hirtelen eszed meg az ételt, nem telíti úgy el a gyomrod, így többet fogsz enni és még a hasad is fájni fog.
3. Égesd a zsírt!
Az intenzív edzés közben pihenj 30 másodpercet periodikusan. Így növelheted a zsírégetés hatását.
4. Ne nassolj éjszaka!
Kerüld el a hűtőt éjjel. Három órával lefekvés előtt már semmit ne egyél.
5. Derítsd ki, valóban éhes vagy-e
Mielőtt enni kezdesz, kérdezd meg magadtól: tényleg éhes vagyok? Mert megeshet, hogy csak unalomból vagy megszokásból nyúlsz ételhez.
6. Aludj rendesen!
Nagyon fontos, hogy kipihent legyél. Ha a szervezeted nem küzd az álmatlansággal, könnyebben lemennek a kilók.
7. Készíts magadnak ebédet és edd azt irodában!
Ha te készíted az ebédet, biztos lehetsz benne, hogy egészséges. Plusz nem kell lemenni a menzára, így tuti nem csábulsz el egy túrógombócra.
8. Tréningezd az agyad!
Ha éppen elcsábulnál, gondolj a céljaidra. Arra, hogy a pillanatnyi gyönyör nem olyan fontos, mint a hosszú távra eltervezett siker.
9. Egyél sok zöldet!
Nagyon fontos a szervezet számára a rost. Fokozatosan tegyél minden étkezés során egy kupac salátát a tányérra. A szervezeted hálás lesz!
10. Jutalmazd magad!
Tűzz ki egy célt egy jutalommal. Például ha eléred a kívánt testsúlyt, ajándékozz magadnak egy szexi fotózást, vagy egy kényeztető wellness hétvégét a két számmal kisebb fürdőruciban.
11. Desszertnap!
Tarts időnként egy csaló napot. Nyugodtan engedj meg magadnak egy finom desszertet időnként, így nem fogsz annyira sóvárogni utána, hiszen tudod, hogy hamarosan ehetsz.
12. Éhesen ne menj vásárolni!
A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz.
Mindent kívánni fogsz, ami a polcokon van.
Nemhogy befellegzett a diétádnak, de a pénztárcádat is megcsapolod, hiszen felesleges dolgokat fogsz venni.
13. Ne igyál kólát!
A kólától a szervezeted nem tud zsírt égetni. Egyetlen korttyal is rengeteget árthatsz az eddig sikeres diétádnak.
14. Sétálj!
Egy 15 perces sétával minden étkezés után 100 kalóriát égethetsz el. Nem semmi!
15. Délután ne egyél szénhidrátot!
Fontos, hogy ebéd után már egyáltalán ne egyél szénhidrátot. Gondolj arra, hogy holnap délelőtt újra ehetsz majd.
Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom
