DIÉTA
Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen vált ki függõséget, ezért nagyon nehéz leszokni róla! Lépésrõl-lépésre érdemes ezt is elhagyni, hogy ne legyenek elvonási tüneteid!
Nagyon fontos a fokozatosság! Sokkal jobb eredményt érhetsz el, ha az elfogyasztott édesség- és cukormennyiséget naponta csökkented. Nem kell hirtelen megvonnod magadtól, így lelkileg és testileg is kevésbé fog megviselni a változás.
Csoki helyett szokj rá a gyümölcsevésre. Mindig legyen otthon friss gyümölcs és amikor rád jön az édesség utáni vágy, rágcsálj el inkább egy szelet almát. Hidd el, egy idő után sokkal jobban esik majd, mint a csoki.
A cukros italok a lehető legkárosabbak, ezeknek a kerülése hatalmas lépés az egészségesebb életvitel felé. Helyettesítsd ásványvízzel vagy cukormentes teával. Az otthoni, frissen facsart gyümölcslé önmagában fogyasztva, vagy egy kis ásványvízzel felöntve még sokkal finomabb is ezeknél a mesterséges löttyöknél.
A gyümölcsjoghurtok sajnos tele vannak cukorral, ezért helyettesítsd natúr joghurttal vagy kefirrel, amibe akár házi készítésű lekvárt is rakhatsz. Még így is sokkal kevesebb cukrot viszel be a szervezetedbe, mint egy pohár bolti gyümölcsjoghurttal.
Ételek, italok édesítésére használj mézet vagy természetes édesítőszereket. A méz értékes táplálék, mert számtalan hasznos anyag van benne: vitaminok, ásványi anyagok, illóolajok például. Természetes édesítőszerként a stevia és a nyírfacukor a legjobb választás, a mesterséges édesítőszereket lehetőség szerint kerüld, ne terheld a szervezeted fölöslegesen.
Ripost hírek
