DIÉTA
Tudtad, hogyha dinnyével diétázol, egyáltalán nem kell éhezned és szenvedned? A mézédes dinnyékbõl kedvedre falatozhatsz, mégis karcsúsodni fogsz. Mutatjuk a szabályokat.
Tudtad, hogy egy pár napos dinnyekúrával remekül megtisztíthatod a szervezeted, és könnyedén megszabadulhatsz néhány kilótól is?
Nem is érzed majd, hogy diétázol, mert soha nem leszel éhes.
Ráadásul olcsó és mégis rendkívül egészséges. A sárgadinnye és a görögdinnye is több mint 90%-a víz. Zsírt, koleszterint nem, rostot viszont rengeteget tartalmaz. A szakértők szerint nemcsak az íze miatt érdemes az érettebbek közül válogatnunk, azokban van a legtöbb kálium, A-, B6- és C-vitamin.
Veheted szigorúan, de könnyedén is!
A dinnye-diétának több típusa van, nincs kőbe vésve, miként próbáld ki. Hatékony, hiszen míg egy átlagos diétában 10 dkg étel kb. 450 kalóriát tartalmaz, 10 dkg görögdinnye mindössze 28 kalória.
Ha csak görögöt eszel
Ha nagyon elszánt vagy, kipróbálhatod milyen, amikor három napig csak dinnyét eszel: vághatod kockára, majszolhatod jegesen, de akár le is turmixolhatod. Ilyenkor érdemes napi két kiló gyümölccsel számolni. A kúra végére, akár 3 kilótól is megszabadulhatsz.
Ha ezt a variációt választod, tarts 1-1 felvezető és leépítő napot, amikor a dinnye mellé teljes kiőrlésű kenyeret vagy barna rizst is eszel.
A legjobb dinnye trükkök!
Tarts kis görögdinnye kockákat a hűtőben, és ezt nassold fagyi helyett napközben
Igyál dinnyelevet a kalóriadús, cukros üdítők helyett! A dinnyeléből jégkockát is készíthetsz: különleges és üdítő, mely elnyomja a cukor utáni vágyat.
Egyél meg egy nagy szelet dinnyét egy órával a 3 főétkezés előtt, így kevesebbet eszel később
Egy nap piros, egy nap sárga
Ez a kúra könnyebben tartható, hiszen a dinnye mellé egy kevés szénhidrátot, fehérjét is ehetsz. Napi 2-2,5 kg dinnyére lesz szükséged, amit öt részre kell elosztani. Az ötös adagolás azért fontos, mert így biztos, hogy nem leszel éhes, és egyenletesen indul el a fogyás. Ebben a diétában a dinnyefajtát ne keverd, egy nap görögöt egy nap sárgát egyél, illetve egy étkezésen belül végképp ne egyél mindkettőből.
5 NAPOS MINTAÉTREND
1. nap: Görögdinnye nap
Reggeli: 1 tál zabpehely görögdinnye kockákkal
Tízórai: Dinnyekockák citromlével, fahéjjal, 1 szelet trappista
Ebéd: Grillezett hal kuszkuszos-görögdinnyés salátával
Uzsonna: 3 szem dió
Vacsora: 3dl mentás dinnyeturmix
2. nap: Sárgadinnye nap
Reggeli: 2 szelet sonka sárgadinnyével
Tízórai: 2 szelet extrudált kenyér túrókrémmel, zöldséggel, dinnye
Ebéd: Sárgadinnye leves (2 csésze dinnyelevet turmixoljunk össze citrommal, őrölt kardamommal és egy kevés mentával.)
Uzsonna: 1 sárgarépa, 1 szelet dinnye, 1 teljes kiőrlésű keksz
Vacsora: Héjában sült krumpli sovány sajttal, fagyasztott dinnyekockák
3. nap: Görögdinnye nap
Reggeli: 1 nagy pohár dinnyelé turmix, 2 zabkeksz
Tízórai: 1 csésze zöld tea, dinnye kockák fahéjjal megszórva
Ebéd: Csirkemell roston, barnarizses-dinnyés körettel
Uzsonna: 3 szem mandula, dinnye
Vacsora: Görögdinnye zabkorpával natúr joghurt ágyon
4. nap: Sárgadinnye nap
Reggeli: rántotta 2 tojásból, 1 szelt dinnye
Tízórai: 3 szem mandula, dinnye
Ebéd: sárgadinnye, 2 szelet sonka, 2 extrudált kenyér
Uzsonna: 3 szelet sárgarépa, 1 teljes kiőrlésű keksz
Vacsora: fetával készült saláta, amibe dinnyekockákat is keverünk
5. nap: Görögdinnye nap
Reggeli: 1 tál zabpehely görögdinnye kockákkal
Tízórai: Dinnyekockák citromlével, fahéjjal, 1 szelet trappista
Ebéd: Grillezett sajt, görögdinnyés salátával
Uzsonna: 3dl görögdinnye fagyi
Vacsora: Ami jól esik, de mértékkel
Tudtad, hogy a dinnye nem gyümölcs?
Bár a görögdinnyét gyümölcsnek ismerjük, valójában egy zöldség, és Afrikából származik.Magját gyógyításra is használják, kiváló veseproblémákra és cukorbetegségre. A legjobb ízű a fekete magvas, melynek mély, kongó hangja van, ha megkopogtatjuk.
Ripost hírek
