Létrehozva: 2015.06.05.

Tüntesd el a karodról az integetőhájat!

A laza felkarral általában nem törõdünk annyit, mint a combunkkal és a fenekünkkel. Pedig ez a lazaság sem szép! Ám van egy jó hírünk: könnyen formássá varázsolhatod a karod.

Szerző Horváth Gabi

A kar lazaságát okozhatja hízás, különböző egészségügyi problémák, de attól is kialakulhat, ha túl gyorsan fogysz. Télen nem annyira vészes a helyzet, mert a hosszú ujjú felsők jótékonyan eltakarják a felkarodat. De nyáron, a rövid ujjú és az ujjatlan pólók szezonjában sajnos fény derül az igazságra.

A következő öt gyakorlattal gyorsan lefaraghatod a felesleget.

1. Ugrókötelezés: nemcsak a karról, a test többi részéről is gyorsan elégeti a felesleges zsírt. Vegyél egy ugrókötelet, és kezdődhet a gyakorlás! Ezen az oldalon edzéstervet is találsz az ugrókötelezéshez.

2. Stretching: a nyújtó gyakorlatok formába hozzák és szépen meghosszabbítják az izmokat. Már egy egyszerű nyújtózkodás is sokat segíthet, ezt akár az irodában is elvégezheted.

3. Csuklóforgatás: a legjobb, ha egy könnyű súlyzó is van a kezedben – de légy óvatos, ne terheld túl magad. Vedd kézbe a súlyzót (vagy a fél literes ásványvizes palackot), nyújtsd ki előre a kezed, és forgasd a kézfejed befelé, majd kifelé. Ismételd minél többször.

4. Húzódzkodás: ez már haladó gyakorlat. Keress valamit, amiben megkapaszkodhatsz (a tenyered feléd, vagy a kapaszkodó felé is nézhet), majd húzd fel magad. Ha lehet, tartsd is meg egy kicsit a pozíciót.

5. Egykezes fekvőtámasz: ez is haladóknak való. Ha a hagyományos fekvőtámasz már jól megy, próbáld ki úgy is, hogy az egyik kezedet a hátad mögé teszed. Ismételd néhányszor, majd végezd el a gyakorlatot a másik kezeddel is.

Szerző Horváth Gabi

Ez is érdekelhet

origo.hu

Melegházasságot kötött egy magyar válogatott focista

origo.hu

Megdöbbentő részletek derültek ki a ráckeresztúri halálos légi katasztrófáról

borsonline.hu

„Az ET-k megakadályozták, hogy háborúba keveredjünk” – Megdöbbentő, mit tárt fel egy űrhajós, aki járt a Holdon

magyarnemzet.hu

Irán durva figyelmeztetést küldött Amerikának + videó

ripost.hu

„Hű, de taplón beszél” — új szerelme miatt féltik Berki Mazsit

origo.hu

Sydney van den Bosch egy kis, csipkés melltartóban mutogatja magát - kép

travelo.hu

Ilyen káprázatos vízesés vár a szomszédban

life.hu

A vashiány és a vas pótlása (hirdetés)

ripost.hu

Elnyílt a tulipánod? Mutatjuk, mit kell tenned a hagymával

ripost.hu

Házasság első látásra: ez történt a házzal, amiben Csabit fogva tartotta volt kedvese

ripost.hu

Ilyen könnyű még nem volt a fogyás: Emőke és Peti módszere nem csak hatékony, de mókás is!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

Locsolkodás szárazon: az alkoholallergia jelei

ÉLETMÓDI

Megöntözlek rózsavízzel, hogy ne hervadozzál!- Hollywoodi sztárok saját kölnivel

ÉLETMÓDI

Csak a legokosabbak tudják 32 másodperc alatt megoldani a húsvéti képrejtvényt

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!