7 éve

Tüntesd el a karodról az integetőhájat!

A laza felkarral általában nem törõdünk annyit, mint a combunkkal és a fenekünkkel. Pedig ez a lazaság sem szép! Ám van egy jó hírünk: könnyen formássá varázsolhatod a karod.

Szerző Horváth Gabi

A kar lazaságát okozhatja hízás, különböző egészségügyi problémák, de attól is kialakulhat, ha túl gyorsan fogysz. Télen nem annyira vészes a helyzet, mert a hosszú ujjú felsők jótékonyan eltakarják a felkarodat. De nyáron, a rövid ujjú és az ujjatlan pólók szezonjában sajnos fény derül az igazságra.

A következő öt gyakorlattal gyorsan lefaraghatod a felesleget.

1. Ugrókötelezés: nemcsak a karról, a test többi részéről is gyorsan elégeti a felesleges zsírt. Vegyél egy ugrókötelet, és kezdődhet a gyakorlás! Ezen az oldalon edzéstervet is találsz az ugrókötelezéshez.

2. Stretching: a nyújtó gyakorlatok formába hozzák és szépen meghosszabbítják az izmokat. Már egy egyszerű nyújtózkodás is sokat segíthet, ezt akár az irodában is elvégezheted.

3. Csuklóforgatás: a legjobb, ha egy könnyű súlyzó is van a kezedben – de légy óvatos, ne terheld túl magad. Vedd kézbe a súlyzót (vagy a fél literes ásványvizes palackot), nyújtsd ki előre a kezed, és forgasd a kézfejed befelé, majd kifelé. Ismételd minél többször.

4. Húzódzkodás: ez már haladó gyakorlat. Keress valamit, amiben megkapaszkodhatsz (a tenyered feléd, vagy a kapaszkodó felé is nézhet), majd húzd fel magad. Ha lehet, tartsd is meg egy kicsit a pozíciót.

5. Egykezes fekvőtámasz: ez is haladóknak való. Ha a hagyományos fekvőtámasz már jól megy, próbáld ki úgy is, hogy az egyik kezedet a hátad mögé teszed. Ismételd néhányszor, majd végezd el a gyakorlatot a másik kezeddel is.

Szerző Horváth Gabi

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Manfred Weber a magyar emberek kárára akarja elosztani a földgázt Európában

borsonline.hu

Lebukott a válogatott focista, nemi erőszak miatt tartóztatták le

borsonline.hu

Mindkét szülője meghalt a fesztiválon: árván maradt az angyalarcú 2 éves kisfiú

vg.hu

Megindultak a szakadárok Donyeck megyében: Kijevig szorítanák vissza az ukránokat

mindmegette.hu

4+1 isteni uborkasaláta, ami tökéletes köret minden sült hús mellé

hirtv.hu

Még az egész élete előtt áll, de retteg elhagyni otthonát a 9 éves fiú

origo.hu

Szabó Zsófi kézen állva próbált terpeszteni, de nem sikerült valami jól - videó

astronet.hu

Napi horoszkóp 2022. július 6.: a Bak életében felbukkan valaki, a Rákot meglepetés éri

life.hu

Cikluszavar: ilyenkor kell orvoshoz fordulni

ripost.hu

Ezt tette Hódi Pamela és Nati Berki Krisztián születésnapján

mindmegette.hu

Ha ilyet vettél meg ne edd! Szívritmuszavart okozhat ez a chips

További cikkek

DIÉTA

10 tuti tipp, ha a nyaralásig fogyni akarsz

ÉLETMÓDI

Azonnal cselekedj, ha ezt látod a paradicsom alján

ÉLETMÓDI

Ezt soha ne hagyjuk otthon, ha nyaralni megyünk

ÉLETMÓDI

Megérkezett végre a keddi horoszkóp, ezeknek a csillagjegyeknek nehéz napja lesz

ÉLETMÓDI

Nyakunkon a parlagfű-szezon, így készüljünk

ÉLETMÓDI

Újabb halálos cápatámadás történt Egyiptom

ÉLETMÓDI

Ez a három csillagjegy folyamatosan kémkedik a párja után

ÉLETMÓDI

Így óvd a növényeidet, ha locsolási tilalmat rendeltek el