Merevedési problémákat okoz a sültkrumpli?

Egyél epret! A benne levő antioxidánsok védik a szív- és érrendszer egészségét, a jó keringés pedig elengedhetetlen az élvezetes szexhez. C-vitamin tartalma a férfiak spermaszámát növeli, így különösen akkor hasznos, ha gyereket szeretnétek. Mártogasd a gyümölcsöt étcsokiba, ami köztudottan felturbózza a libidót.

Kerüld az alkoholt! Egy pohár bor ellazít, és segít, hogy egy bárban vagy egy partin megismerkedj valakivel. Ám ha túl sok alkoholt fogyasztasz, az lelohasztja a szexuális vágyat, tompítja az érzékeidet, gátlásoldó hatása miatt pedig esetleg olyan döntést hozhatsz, amit később megbánsz.

Tegyél a salátába avokádót! Ez a szuperétel tele van antioxidáns hatásáról híres E-vitaminnal, káliummal és B6-vitaminnal, amely szintén szívvédő és keringésjavító tulajdonságokkal bír. A szív egészségét védő, egyszeresen telítetlen zsírsavai is hasznosak. Már csak azért is, mert a szívbeteg férfiak gyakrabban küzdenek merevedési zavarokkal, tehát mindenképp érdemes odafigyelni a megelőzésre.

Rágcsálj mandulát! A mandulában sok a cink, a szelén és az E-vitamin, amelyek mindegyike fontos a nemi szervek egészsége szempontjából. A szelén a meddőségi problémákon is segíthet, az E-vitamin pedig a keringés egészségét védi. A cink a férfi nemi hormonok termelését támogatja, és serkenti a libidót.

A mandula omega-3 zsírsavai a nemi szervek vérellátását segítik.

Hagyd ki a steaket! Bár a hús ellát fehérjével és cinkkel, telített zsírsavakban és koleszterinben is gazdag. A nagy húsfogyasztóknál általában nagyobb a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és egyéb szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Egy új kutatás szerint pedig a húsevés a testszagot is kellemetlenebbé teszi.

Süss édesburgonyát! Nagyon gazdag vérnyomáscsökkentő káliumban – jó ha tudod, hogy a magas vérnyomás a merevedési zavarok magasabb kockázatával jár együtt. Béta-karotin tartalma a szervezetben A-vitaminná alakul, ami egyes vizsgálatok szerint segíthet a meddőségi problémákkal küzdőknek.

Szórj szezámmagot! A cink egyik legjobb formája az osztriga mellett, viszont sokkal hozzáférhetőbb, tehát gyakoribb vendége lehet a konyhádnak. Tegyél belőle a müzlidbe, vagy szórj a húsra, a salátára egy keveset.

Majszolj görögdinnyét! Lassan eljön a szezonja, kevés benne a kalória, de annál több a libidó-felkorbácsoló növényi vegyület, például a likopin, a citrulin és a béta-karotin, amelyek segítenek ellazítani az ereket, és ezzel felszítani a szexuális vágyat. Persze fontos, hogy érett, finom dinnyét vegyél!

Felejtsd el a zsíros ételeket! A bő zsiradékban sütött ételekben sok a „rossz”, azaz telített, vagy transz-zsírsav, amelyek ártanak a szívnek, eltömítik az ereket és lassítják a véráramlást. A sült krumpli rendszeres fogyasztását kapcsolatba hozták a 2. típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával,

ez a betegség pedig gyakran szexuális problémákat is okoz.