DIÉTA
Sportolni vagy nem sportolni, nagy kérdés a betondzsungel közepén. A mozgás jót tesz, a szennyezett levegõ viszont ártalmas. Akkor most mi legyen?
Szabad-e olyan helyen sportolni, ahol biztosan szennyezett a levegő? Ér-e annyit a napi edzés, a jó kondi, a csinos alak, hogy kipufogógázzal terheld a szervezeted? Vagy a szmog elég indok arra, hogy lemondj a szabadtéri testmozgásról, a futásról?
Egy dán kutatásban épp ezekre a kérdésekre keresték a választ. A vizsgálat során több, mint 52 000 idősebb korú felnőttet figyeltek meg 17 éven keresztül. Az első 4 évben a mozgási szokásaikat is naplózták.
Kiderült, hogy a rendszeresen sportolók körében 22 százalékkal kisebb a korai halálozás kockázata a nem sportolókéhoz képest.
Érdekes, hogy ez az arány nem módosult a szennyezett levegőjű városi környezetben sportolók esetében sem. A kutatók természetesen elismerték, hogy Koppenhága, ahol a kutatást végezték, éppenséggel nem tartozik a szmogos városok közé, de szerintük a tendencia a nagyobb és szennyezettebb városokra is érvényes.
Persze mégis az a legjobb, ha sportoláshoz tiszta levegőjű terepet keresel, például kimész egy parkba, vagy kisétálsz a legközelebbi erdőbe, jó ötlet még a folyópart is.
De akár egy forgalomtól távol eső mellékút, vagy egy légkondicionált edzőterem is megteszi.
Tehát: ha semmilyen más választásod nincs, még a városi edzés is egészségesebb a semminél! Sportolj, mozogj, olyan nincs, hogy nem lehet!
Ezen az oldalon kezdő futóknak szóló edzéstervet is találsz: máris kezdheted!
Ripost hírek
