Létrehozva: 2016.07.28.

Ez a legjobb gyakorlat, ha el akarod tüntetni a hasi zsírpárnákat

Nem kell kétségbeesned, ha van egy kis úszógumid. Inkább iktasd be ezt a gyakorlatot, és ints búcsút a túlsúlynak!

Szerző Ripost

Ahhoz, hogy búcsút inthess a makacs úszóguminak, három lépést fontos betartanod: a megfelelő étkezéssel és kardió edzések segítségével beindítani a fogyást, illetve erősíteni a hasfalat. A táplálkozás során óriási szívességet teszel testednek, ha elhagyod a cukrot és a fehér lisztet. A mozgásban pedig most segítünk neked! Ezek azok a gyakorlatok, melyekkel biztosan látványos lesz az eredmény!

1. Pörgesd fel magad egy 10 perces, pofonegyszerű kardió mozgással, az ugrókötelezéssel! Ha nincs otthon ugróköteled, vagy a berendezést félted, akkor az is jó megoldás, ha egyszerűen csak imitálod a kötelet, mintha a kezedben lenne. Ez a gyakorlat kiváló, csak kövesd az 1-1 percekre felosztott útmutatást.

2. Feküdj hanyatt, dolgoztasd meg oldalsó hasizmaidat. Térdeidet húzd fel, majd nyújtott karral érintsd meg először egyik, majd másik sarkadat. 1 percen át ismételd ezt a mozdulatsort.

3. Vedd kezelésbe az alsó hasizmokat! Hanyatt fekvésben húzd fel térdeidet hasad fölé, majd innen rugaszkodj a levegőbe, mintha gyertyába készülnél felmenni. Ezután ereszd vissza a csípőd, lábad pedig nyújtsd ki egyenesen, a talaj fölött megtartva. Íme a feladat, melyet 1 percen át végezz:

4. Hanyatt fekve nyújts ki lábad és karodat, mindkettőt tárd szét. Nyújtott lábad emeld a magasba, ezalatt az ellentétes, nyújtott karoddal érintsd meg a levegőben a lábfejed. Egyszerre több izmodat is remekül formálja! Ezt is 1 percen át ismételd.

5. Ha pedig úgy érzed, még mindig van benned elegendő energia, akkor íme egy igazán ütős videó, melyet ráadásként elvégezhetsz a teljesebb sikerért.

 

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nézegessen Magyar Péter mellett tüntetőket!

origo.hu

Stana Alexandra elmondta, ki most az egyetlen férfi az életében

borsonline.hu

Ez még Hamiltonnál is nagyobbat szólhat, elképesztő átigazolásra készül a Red Bull

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Új sorozat érkezik a Fix Magyar Állampapírból

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

mindmegette.hu

Káoszt hozhat a húsvét a boltokban: a Lidl, az Aldi és a Penny nyitvatartása is érintett

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!

ÉLETMÓDI

Rámenős és domináns - 4 csillagjegy, akikkel szemben esélyed sincs!

ÉLETMÓDI

Bárkire lecsaphat a titokzatos Hashimoto-kór. Ezekre a jelekre figyelj!