Totális tavaszi megújulás, így tartsunk 3 napos léböjtöt
A léböjtbe nem lehet csak úgy belevágni! Figyeljünk oda a fokozatosságra. Előző nap készítsük fel szervezetünket a léböjtre, hagyjuk el a húst, csökkentsük a szénhidrát bevitelt. Főként párolt zöldséget, gyümölcsöt együnk, illetve zöldséglevest.
Reggeli: Frissen préselt almalé
Ebéd: Zöldségleves leszűrt leve, rizsnyák
Vacsora: Frissen préselt céklalé
Reggeli: Frissen préselt alma és répalé, citromlével
Ebéd: Sárgarépa, cukkini és paradicsom leve
Vacsora: Frissen préselt uborkalé kaporral
Reggeli: Frissen préselt cékla és almalé, citromlével
Ebéd: Zöld turmix (sóska, spenót és káposztafélék levéből), búzafűlé
Vacsora: Paradicsomlé és zeller, zabnyák
A kúra végén fokozatosan kell a szilárd ételekre visszatérni. A böjtöt követő első nap együnk párolt répát, céklát és almát.
8 ötlet, ami könnyíti a kúrát
- Fontos, hogy napi 2-3 liter folyadékot fogyasszunk el!
- A főétkezések között 2 óránként inni kell. Ásványvíz és gyógytea bármilyen mennyiségben fogyasztható. A következő méregtelenítő teák közül választhatunk: citromfű, csalánlevél, borsmenta, csipkebogyó, kamilla és gyömbér.
- A gyümölcs- és zöldségleveket készíthetjük magunk is. A frissen préselt leveknél különben sincs jobb. Azonban már boltban is beszerezhetjük a kúrához szükséges napi lé-adagunkat. Figyeljünk arra, hogy a készen vásárolt zöldség- vagy gyümölcslé ne tartalmazzon hozzáadott cukrot és tartósítószert.
- A gabonafélékből készült nyák, mint a rizsnyák és a zabnyák, hasznos ásványianyag-forrásunk a léböjt alatt. Főzzük a gabonát lassú tűzön addig, míg ragacsos-maszatos állagú lesz, majd szűrjük át és a pépet higítsuk ásványvízzel. Ízesíthetjük kevés fahéjjal és mézzel.
- Naponta többször zuhanyozzunk le hideg – meleg vízzel, aminek segítségével fokozzuk szervezetünk tisztulását.
- A megerőltető testmozgást kerüljük el, hiszen szervezetünk kevés kalóriához jut a kúra alatt. Azonban minden nap töltsünk el legalább fél órát friss levegőn, egy kellemes sétával. Eközben tüdőnket is megtisztíthatjuk néhány lassú, mély lélegzetvétellel.
- Ha tehetjük, menjünk el szaunázni, vagy egy masszázsra. A szauna és a masszázs amellett, hogy kellemes kikapcsolódást nyújt, segíti a méregtelenítést is.
- A böjt során előfordulhat fejfájás, vagy szédülés. Ilyenkor mindig igyunk egy pohár vizet. Egy-egy magnézium tabletta is enyhíti kellemetlen tüneteket.
