Létrehozva: 2021.11.21.

Mennyei reggeli: ez az ősz kedvenc sütije

Nemcsak a jó bort tökéletesíti az idő, hanem ezt az almás süteményt is. Gyorsan elkészíthető, de még 3 nap múlva is isteni!

reggeli

cukormentes süti

sütemény

almás desszert

liszt nélküli süti

Maradt egy alma otthon? Szeretnél csinálni valami isteni finom és diétás reggelit? Ezt az almás zabsütit neked találták ki! Liszt- és cukormentes, ráadásul még napok múlva is megeheted! Már, ha marad belőle. Ne hagyd ki az étrendedből: nem csak reggelire finom, desszertnek is tálalhatod!

Egészséges almás zabsüti

Hozzávalók:

1 csésze zabpehely

1 db alma, meghámozva, apróra vágva

3 ek méz

1 tk vanília

1 tk fahéj

1/2 tk szódabikabóna

1/2 tk sütőpor

3 ek joghurt

2 db tojás

1 ek vaj, vagy kókuszolaj

Így készítsd el:

180 C fokra melegítsd elő a sütőt.

Botmixerrel az összes hozzávalót és a 3/4 rész zabpelyhet dolgozd össze. Majd a maradék zabot is tedd hozzá.

Egy kisebb tepsit vagy tortaformát bélelj ki sütőpapírral, és öntsd bele a masszát.

20-30 percig süsd, fogpiszkálóval nézd meg, hogy készen van-e a tészta.

Hagyd a sütit kihűlni. Szeleteld fel ízlésesen. Tedd a hűtőbe egy légmentesen zárható dobozba legalább egy órára, de akár egy éjszakára. Este is elkészítheted, reggelire tökéletes lesz!

Jó étvágyat!

Te tudtad?

A zab egyik legfőbb tulajdonsága, hogy tápanyag-összetétele rendkívül kiegyensúlyozott. Kiváló rost- és szénhidrátforrás, az egyik fontos poliszacharidja a béta-glükán. Más gabonákhoz képest több fehérjét és zsiradékot tartalmaz, valamint fontos vitaminok és ásványi anyagok találhatók benne.

A zabpehely jótékony hatásai

természetes értágító

csökkenti a koleszterinszintet

lassítja a cukor felszívódását

tovább tartja a jóllakottság érzését

csökkenti az elhízás veszélyét

bőrgyógyászatban is alkalmazzák

gyerekeknek, időseknek is hasznos