Próbáld ki az évindító diétát! Csupán 4 nap és csak úgy olvadnak a kilók

Tiszta kezdés

Az év első hónapját a legtöbben nagyon nehezen viseljük, hiszen a szürkeség és a hideg miatt hajlamosak vagyunk arra, hogy finom falatokkal javítsunk a hangulatunkon. Ám az, ha gyakran túlesszük magunkat, csak ront a helyzeten. Éppen ezért érdemes erre az időszakra időzíteni egy könnyed diétát. Ha sikeresen végigcsináljuk, nemcsak néhány kilótól szabadulunk meg, de garantáltan jobb lesz a kedvünk és nagyobb lelkesedéssel vetjük bele magunkat az év további részébe!

Nem kell küzdeni!

Ez a diéta azért előnyös, mert nem kell megvonni magunktól a finomságokat, és éheznünk. A sok zöldség és gyümölcs rosttartalma miatt segíti az emésztést, a könnyed húsok nem terhelik meg a gyomrot, így küzdés nélkül tudjuk végigcsinálni a következő négy napot!

4 fő szabály

1. Ne éhezzünk!

Csak azért, mert egy néhány napig visszafogottan kell étkeznünk, nem jó, ha kopog a szemünk az éhségtől. Ha a napi fő étkezések mellett megkívánunk valamilyen finomságot, bátran együnk meg 1 pohár natúr joghurtot, valamilyen gyümölcsöt, rágcsáljunk egy marék olajos magvat, nyers zöldséget

2. Ügyeljünk a hidratálásra! 

Ilyenkor a szervezetünknek még nagyobb szüksége van a folyadékra, ezért igyunk legalább két liter ásványvizet vagy zöld teát

3. Csínján az ízekkel! 

Ez alatt a hét nap alatt bánjunk visszafogottan a különböző fűszerekkel, a sót pedig a legjobb, ha teljesen száműzzük erre az időszakra

4. Tilos a koffein! 

Sajnos rossz hír a kávéimádóknak, hogy a diéta alatt nem indíthatják a napot a kedvenc feketéjükkel, de más koffeintartalmú italok is tiltólistások. Emellett az alkoholt is kerüljük

1. nap:

Reggeli: 1 alma vagy körte, 1 nagy bögre zöld tea

Ebéd: Párolt hal kakukkfűvel és oregánóval fűszerezett krumplival

Vacsora: Kis tál zöldségleves, kis adag grillcsirke

2. nap:

Reggeli: Gombás omlett 2 tojásból

Ebéd: Csirkemell spárgával és fokhagymás-petrezselymes mártással

Vacsora: Cukkini krém zöldséges mártogatóssal

3. nap:

Reggeli: Fahéjjal sült alma

Ebéd: Tarja almás-spenótos körettel

Vacsora: Édesburgonya krémleves

4. nap:

Reggeli: Lágytojás grillezett gombával

Ebéd: Grillezett pulykamell kelbimbóval

Vacsora: Zöldségleves