A nők lelkesebben futnak, mint a férfiak. Most elmondjuk, miért

Fogj egy kényelmes edzõcipõt, mi pedig mutatjuk, miért érdemes belevágnod még ma a futásba, pláne, ha nõ vagy...

Állandó a versengés a férfiak és a nők között, de gondoltad volna, hogy a futásban is toronymagasan nyerünk? Egy friss kutatás szerint  Amerikában a maratoni futóversenyek résztvevőinek 57 %-a nő. Több mint 10 millió nő vesz részt rendszeresen ezeken a versenyeken, ráadásul a résztvevő hölgyek 25 %-a már az 1990-es évek óta aktívan fut.

Ez nem csak azt jelenti, hogy sokkal fittebbek és kitartóbbak vagyunk, de ezáltal csökkentjük a különböző betegségek kialakulásának kockázatát, ráadásul a futástól a hangulatunk is javul.

Na, kedvet kaptál egy kis kocogáshoz? Akkor íme néhány ösztönző tanács olyan nőktől, akik rendszeresen hódolnak ennek a sportnak.

1. Étkezz megfelelően

Teli hassal nem csak a futás lesz nehéz, de rosszul is leszel utána. Edzés előtt legalább két órával egyél, hogy közben ne feküdje meg a gyomrodat a kaja és legyen elég erőd mozogni. Mindemellett az sem mindegy, hogy mit viszel be a szervezetedbe, kerüld a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, mert így pont addigra leszel éhes, mire a rajtvonalhoz állsz. 

2. Jól válaszd meg a ruhád

Egy kényelmetlen ruha teljesen elronthatja a futás élményét, mert végig csak azzal fogsz foglalkozni, hogy mennyire szúr, nyom, szorít és hogy le akarod végre venni. A jó minőségű és kényelmes futócipő alap, de fontos az is, hogy megfelelően tartson a sportmelltartód, így később nem fognak fájni a melleid. 

3. Soha ne állj meg!

Ha úgy érzed, kész, feladod, akkor sem szabad megállnod. Különben kiesel a ritmusból, és utána sokkal rosszabb lesz visszarázódni. Inkább lassíts a tempón, de ne állj meg addig, míg célba nem értél.

4. Ragaszkodj a célodhoz

Ha kitűztél magad elé egy célt, addig ne add fel, amíg el nem érted. Nincs annál felemelőbb érzés, mint amikor tudod, hogy megtettél mindent és betartottad a napi kötelező edzésadagot. Így te is könnyebben fogsz fejlődni, az állóképességed pedig rövid időn belül javul majd. 

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

A PSG kírúgta Mauricio Pochettinót

borsonline.hu

Elfajult a szexrabszolgaság, szörnyű dolgot tett a magyar tinédzser

mindmegette.hu

Itt a dédi befőtt-trükkje: így tedd el a meggyet főzés nélkül!

mandiner.hu

Román történész: A magyarok kivételes mértékben járultak hozzá Erdély kultúrájához

ripost.hu

A színpadon villantotta meg formás idomait Optiz Barbi - Videó

mandiner.hu

Kizárnák Orbánt az EU-csúcsról, de Charles Michel szerint ez nem lehetséges

borsonline.hu

Egy TikTok kihívás kedvéért gyújtotta fel magát a 12 éves fiú

life.hu

Így egyél okosan a menstruáció előtti panaszok enyhítése érdekében

ripost.hu

Amerikában dobta le a textilt Szandi lánya: Blanka nagyon dögös bikiniben

ripost.hu

Nem várt fordulat történt Fekete Dávid ügyében

ripost.hu

Mentők segítették világra a rendőr gyermekét