A baloldalnak be kell fizetnie az ÁSZ-bírságot, a NAV meggyanúsíthatta Karácsony táskás emberét

POLITIK
Létrehozva: 2017.04.14.

A nők lelkesebben futnak, mint a férfiak. Most elmondjuk, miért

Fogj egy kényelmes edzõcipõt, mi pedig mutatjuk, miért érdemes belevágnod még ma a futásba, pláne, ha nõ vagy...

Állandó a versengés a férfiak és a nők között, de gondoltad volna, hogy a futásban is toronymagasan nyerünk? Egy friss kutatás szerint  Amerikában a maratoni futóversenyek résztvevőinek 57 %-a nő. Több mint 10 millió nő vesz részt rendszeresen ezeken a versenyeken, ráadásul a résztvevő hölgyek 25 %-a már az 1990-es évek óta aktívan fut.

Ez nem csak azt jelenti, hogy sokkal fittebbek és kitartóbbak vagyunk, de ezáltal csökkentjük a különböző betegségek kialakulásának kockázatát, ráadásul a futástól a hangulatunk is javul.

Na, kedvet kaptál egy kis kocogáshoz? Akkor íme néhány ösztönző tanács olyan nőktől, akik rendszeresen hódolnak ennek a sportnak.

1. Étkezz megfelelően

Teli hassal nem csak a futás lesz nehéz, de rosszul is leszel utána. Edzés előtt legalább két órával egyél, hogy közben ne feküdje meg a gyomrodat a kaja és legyen elég erőd mozogni. Mindemellett az sem mindegy, hogy mit viszel be a szervezetedbe, kerüld a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, mert így pont addigra leszel éhes, mire a rajtvonalhoz állsz. 

2. Jól válaszd meg a ruhád

Egy kényelmetlen ruha teljesen elronthatja a futás élményét, mert végig csak azzal fogsz foglalkozni, hogy mennyire szúr, nyom, szorít és hogy le akarod végre venni. A jó minőségű és kényelmes futócipő alap, de fontos az is, hogy megfelelően tartson a sportmelltartód, így később nem fognak fájni a melleid. 

3. Soha ne állj meg!

Ha úgy érzed, kész, feladod, akkor sem szabad megállnod. Különben kiesel a ritmusból, és utána sokkal rosszabb lesz visszarázódni. Inkább lassíts a tempón, de ne állj meg addig, míg célba nem értél.

4. Ragaszkodj a célodhoz

Ha kitűztél magad elé egy célt, addig ne add fel, amíg el nem érted. Nincs annál felemelőbb érzés, mint amikor tudod, hogy megtettél mindent és betartottad a napi kötelező edzésadagot. Így te is könnyebben fogsz fejlődni, az állóképességed pedig rövid időn belül javul majd. 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Ez az ikonikus magyar étel rendkívül népszerű Kínában

origo.hu

Csak hazudott a királyi család Katalin hercegné műtétjéről?

borsonline.hu

„Mokkát soha nem nézek, főleg hogyha benne vagy” – Megfagyott a levegő a TV2 stúdiójában, keményen beszóltak Istenes Lászlónak – Videó

vg.hu

Magyarország legújabb luxusszállodája: áradoznak a Fülöp-szigeteki takarítókról

ripost.hu

Hátborzongató jóslatot mondott Iszet boszi

magyarnemzet.hu

Két milliárd euró: Magyarország tud együttműködni az Európai Bizottsággal

origo.hu

Valóra vált Vajna Tímea legnagyobb rémálma

mindmegette.hu

Te is gyakran felébredsz? Akkor ez a 3 gyümölcs segíthet, hogy nyugodtan aludj éjjel

ripost.hu

"Végig remegtem" – Vajna Timi rémálma valóra vált New Yorkban

ripost.hu

A mentők is elborzadtak, 7 éves kislány zuhant a mélybe

ripost.hu

"Anyám tönkretette az eljegyzésem, sosem fogok megbocsátani neki"

vg.hu

Hírlevelünk megkönnyíti a befektetői döntéshozatalt, gyorsjelentést nyújt az amerikai, európai és kínai piacokról

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

Rekordfogyás! 45 kilót dobott le Zsuzsa, hogy csinos menyasszony lehessen

TESTFACTOR

Próbáld ki az évindító diétát! Csupán 4 nap és csak úgy olvadnak a kilók

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!

YESSS

Visszatér a divatba Audrey Hepburn nagy kedvence

YESSS

Ez lesz 2024-ben a legmenőbb bikinidivat

YESSS

Pillangó bob lett a divat: éveket fiatalít rajtad ez a frizura