Itt az új 30 napos kihívás: Feszes popsi, lapos has

Ez az 5 zsírgyilkos gyakorlat hihetetlen gyorsan tünteti el rólad a felesleget. Fontos, hogy a javasolt gyakorlatok sorrendjét tartsd: a kezdő gyakorlatok a cardio edzés elvén alapulnak, míg a többi a megfelelő izomcsoportot fogja megmozgatni.

Amire szükséged van: fitnesz matrac, vagy törölköző.

Minden gyakorlatot végezz el minden nap, köztük maximum 1 perc szünetet tartva. A mennyiséget fokozatosan emeld, a megfelelő hatás érdekében.

A videók segítenek, hogy helyesen tud kivitelezni a gyakorlatokat, és hogy elkerüld a sérüléseket.

1. gyakorlat: Hegymászás

2. gyakorlat: felugrás

3. gyakorlat:  törzscsavarás

4. gyakorlat: lábemelés

5. gyakorlat: guggolás

Fokozatosan, lépésről-lépésre kezd el, az alábbi táblázat alapján: