Felejtsd el a régi módszereket, így robbantsd le gyorsan a hasadról a zsírt
Szeretnél lapos hasat, de eleged van már a felülésekbõl? Nem vagy egyedül. Szerencsére itt vannak a legújabb módszerek, amelyek a klasszikus hasizomgyakorlatok nélkül is remekül formálják a hasadat.
Súlyzózz!
Azt eddig is tudtuk, hogy az izomtömeg növelése felgyorsítja a zsírégetést, így a szervezeted még nyugalmi állapotban is hatékonyabban szabadul meg a zsírtól. Az erősítő edzés különösen hastájékon hatékony, mivel egyensúlyba hozza a hormonháztartásodat. Heti kétszer 30 perc súlyzózás már csodákat művel!
Hozd egyenesbe az étrendedet!
Akármennyit is edzel, ha közben tápanyagban szegény, cukros ételekkel tömöd magad, aligha fogsz fogyni. A gyorsételeket cseréld inkább diétás, de tápanyagban gazdag gyümölcsökre, zöldségekre, és törekedj a fehérjék és szénhidrátok optimális arányára, hogy ne ugráljon a vércukorszinted.
Emeld az edzés intenzitását
A magas intenzitású intervallumos edzés (HIIT) nem véletlenül népszerű: villámgyors eredményeket lehet vele elérni. Az intenzív erőkifejtés helyrehozza a növekedési hormonok és a tesztoszteron egyensúlyát, ezek pedig többek közt a hízásért-fogyásért is felelősek. Az intenzív edzés ezen kívül turbóra kapcsolja az anyagcserét,és a zsírégetést. Heti 2-3 alkalommal eddz intenzíven, de a sérülésveszélyre azért vigyázz!
