Magyar Péter megütött egy embert, erőszakkal elvett egy telefont és a Dunába dobta

POLITIK
Létrehozva: 2016.09.22.

Napi 10X20 másodperc a karcsúságért: Hasfalvákuum az új szupergyakorlat

Megdöbbentõen hatásos, és még kíméletes is. Íme a tökéletes módszer!

Kevés szexibb látvány van egy izmos, lapos hasnál. Csakhogy egyáltalán nem olyan könnyű az áhított célt elérni. A különböző gyakorlatok persze sokat segítenek, de nem mindegy, hogy mennyire hatékony a mozdulat, melyet végzel.

A megfelelő táplálkozás és a diéta mellett létezik olyan gyakorlat, mely megdöbbentően hatásos, és még csak órákat sem kell eltöltened az edzéssel. Szuperhatékony megoldást mutatunk, mely amellett, hogy szép és izmos hasat varázsol neked, még a tartásodon is javít. Stabilizálja a gerincedet, megszabadít az alsó háti szakasz fájdalmaitól, és javítja a testtartásodat is.

A módszer lényege a hatékony légzésben rejlik. A videón jól láthatóan mutatják be a gyakorlatot. A tényleges feladatsor 1 percnél kezdődik.

 

Amire feltétlenül figyelned kell, az a levegővel való gazdálkodás.

Állj egyenes háttal, térdeidet egy picit hajlítsd be, mindkét kar a csípőn. Lélegezz be és ki, majd szívd be a levegőt mélyen a hasadba, miközben a mellkasod előre dől.

Minél mélyebbre szívod, annál jobban dolgoznak az izmok.

Kezdetben legalább 15 másodpercig, aztán a fejlődés előrehaladtával akár 60 másodpercig is bent tarthatod a levegőt. Majd kiegyenesedve fújd ki. Ismételd meg 3-5 alkalommal a szuperkarcsú hasfalért.

TIPP: A földre ereszkedve térdelőtámaszban is végezheted a gyakorlatot. Lehet, hogy kényelmesebbnek találod a kivitelezést és talán még hatékonyabb. .

origo.hu

Hihetetlen botrány tört ki a magyar-skót meccs előtt

ripost.hu

A betegség mindent megváltoztatott, fontos döntést hozott Katalin hercegné

metropol.hu

Könnyekre cseréltük a nevetést: meghalt a 90-es évek legendás humoristája, gyászol az ország

magyarnemzet.hu

A német szövetségi kapitány beleállt az Eb-rendezés súlyos hiányosságába

metropol.hu

Érkezik a baba? Vajna Tímea nem akármit üzent a gyásztól összetört magyar műsorvezetőnek

vg.hu

Skócia–Magyarország: Csoboth Kevin volt a hős, Varga Barnabásért izgul a világ

ripost.hu

A mai modern, sikkes nő frombrét visel, mutatjuk, hogy mi az

mindmegette.hu

Kiderült, melyik lett az ország legjobb magyaros étterme

ripost.hu

Nagy a baj, hordágyon vitték le a magyar válogatott játékosát

ripost.hu

Te köztük vagy? Tombol a szerelem, de nem minden csillagjegy lesz szerencsés a nyáron

ripost.hu

Csendes gyilkos csapott le Kőbányán, itt vannak a részletek

ripost.hu

„Lehet, hamarosan kisbabád lesz” – Vajna Tímea szívszorító üzenetet küldött Gelencsér Timinek

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

Éveket fiatalít, ha ilyen hajat csináltatsz magadnak

YESSS

A mai modern, sikkes nő frombrét visel, mutatjuk, hogy mi az

YESSS

5 remek alakformáló fürdőruha, amiben te is szexi lehetsz

YESSS

Ebben a farmersortban leszel őrülten szexi! Mutatjuk, mivel vedd fel

YESSS

Öltözz úgy, mint Marilyn Monroe. Ezekben a szettekben te is olyan leszel, mint a legenda

YESSS

Tarol a hydro bob, ez a haj lett most a divat

YESSS

Milyen szoknyát hordj, ha vastag a combod?

YESSS

Filmforgatás, világhírű influenszerek, több száz millió követő – Budapestre szegeződik minden szem