5-féle has létezik, ha tudod, milyen a tiéd, könnyebben fogysz

1. Pótkerékhas

A pótkerék az egyik legkönnyebben leadható hasi zsírpárna-típus, mivel legnagyobb részben a mozgásszegény életmód, és a silány étrend az oka: magyarán alig mozogsz, és sok vércukoringadozást kiváltó cukros ételt eszel.

Mi a megoldás?

Felejtsd el a kenyeret, a tésztát, a süteményt, és a cukrot. Vacsora után menj sétálni, és kezdj rendszeresen sportolni.

2. Stresszhas

Lassíts: ez a hastípus a munkamániások és a tökéletességre törekvők sajátja. A stressz nemcsak az idegrendszeredet viseli meg, a kortizol stresszhormon a köldök körüli zsírpárna lerakódását is segíti. Ez a has gyakran kicsit kemény tapintású.

Mi a megoldás?

Fogd vissza a koffeinfogyasztást, menj időben aludni, a nassolnivalókat pedig úgy válogasd össze, hogy elég magnéziumhoz juss: egyél például banánt és dióféléket. A lendületes edzések helyett válaszd a megnyugtatóakat, mint például a jógát vagy a pilatest.

3. Kötényhas

Ez az a zsírpárna, amelyik még akkor is ragaszkodik hozzád, ha hetente ötször edzel. Lehet, hogy mindig ugyanazt az edzést végzed és ugyanazokat az ételeket eszed?

Mi a megoldás?

Adj az étrendedhez egy kis plusz rostot és zöld leveles zöldségeket. A hasizomgyakorlatokat igyekezz pontosan, jó technikával végezni, hogy ne a hát alsó szakaszát, hanem valóban a hasizmokat terheld.

4. Anyahas

Nem meglepően ez a has általában az anyukáké: a terhesség és a szülés során ugyanis nagy terhelés rakódik a medencetájék izmaira, ráadásul a has és a méh még a szülés után sem tér vissza teljesen az eredeti állapotába. Az anyahas hasonlít a várandós hasra, de jóval puhább annál.

Mi a megoldás?

Nem kell szülés után pár héttel felüléseket csinálni, inkább először a kisebb izmokat és a stabilizáló izmokat, például a medencealapi izmokat kell megerősíteni. Ami a diétát illeti: egyél minél több omega-3 zsírsavat és más egészséges zsiradékokat, mert ez segíti a zsírégetést, és energiát ad.

5. Puffadt has

Reggel, felkeléskor vékony vagy, de lefekvéskor több centivel több a derékbőséged? Ez a rossz étrend jele. Lehet, hogy valamilyen rejtett ételallergiád van, de az is megtörténhet, hogy túl sokat eszel az egyik ételcsoportból (például a tejtermékekből), míg a többiből (pl. a zöldségekből) keveset). A puffadás mellett valószínűleg az energiád is kevés.

Mi a megoldás?

Írd le, mikor mit eszel, így hamar kiderül, mi okozza a puffadást. Minden étkezésnél fogyassz friss gyümölcsöt és zöldséget, illetve rendszeresen egyél probiotikus élelmiszereket (például élőflórás joghurtot), hogy rendben tartsd a bélflórádat. Sétálj minden nap, és végezz légzőgyakorlatokat, hogy a vér a megfelelő helyekre áramoljon.