Hasvákuum az új csodagyakorlat!

Ki ne szeretne izmos, lapos hasat magának? Nem olyan könnyű azonban ezt meg is valósítani, mégis most egy elképesztő új "trükköt" mutatunk, amivel gyorsan elérheted a célodat! Felejtsd el a fárasztó hasizom gyakorlatokat és a kemény erőfeszítést! Rábukkantunk a legkönnyebb megoldásra, a hasvákuumra, amivel megvalósíthatod álmaid netovábbját!

A titok csupán egy légzőgyakorlatban rejlik. Helyesen lélegezve hatékonyan erősítheted meg a mély-hasizmodat is ezzel az egyszerű összehúzással. A jól kivitelezett gyakorlat nemcsak az izmaidat edzi meg, de stabilizálja a gerincedet, megszabadít az alsó háti szakasz fájdalmaitól, és javítja a testtartásodat is.

Így végezd:

Állj egyenes háttal, térdeidet egy picit hajlítsd be, mindkét kar a csípőn. Lélegezz be és ki, majd szívd be a levegőt mélyen a hasadba, miközben a mellkasod előre dől. Minél mélyebbre szívod, annál jobban dolgoznak az izmok. Kezdetben legalább 15 másodpercig, aztán a fejlődés előrehaladtával akár 60 másodpercig is bent tarthatod a levegőt. Majd kiegyenesedve fújd ki. Ismételd meg 3-5 alkalommal.

Végezheted úgy is, hogy négykézláb megtámaszkodsz a földön, beszívod a levegőt, és minél mélyebben bent tartod, közben domborodjon a hátad.

Ha rendszeresen elvégzed ezt a gyakorlatot és egészségesen étkezel mellette, akkor 2 hét alatt látványos eredményt érhetsz el.

Hajrá!

Videóért kattints ide!