Totálisan megújult a fekvőtámasz! Ilyen feszesítést még nem láttál!
Formátlannak, puhának érzed a karodat? Szeretnél erõsíteni, de valami rendkívül hatékony gyakorlatra vágysz? Mutatunk egy új módszert, amivel rövid idõn belül igazán formás karizmod lesz!
Ha unod a sima fekvőtámaszt, vagy csupán egy olyan új tornagyakorlatra vágysz, ami mindennél hatékonyabban formálja a karodat, akkor most figyelj! Ez a megújult fekvőtámasz a hagyományosnál is jobban feszesíti, erősíti a karizmaidat. Keményen megdolgoztatja a bicepszedet, tricepszedet és a vállizmaidat is. Próbáld ki! Rendszeresen végezve rövid idő alatt látványos eredményt érhetsz el vele.
1. Ereszkedj le a talajra és támaszkodj a képen látható pozícióban. Mindkét kar, mindkét láb kinyújtva. Vedd fel az úgynevezett V-pózt: lábujjhegyen lépkedj előre a kezeid felé, ameddig tudsz, fenekedet told a magasba.
2. Karhajlítással közelítsd könyöködet a talajhoz, majd told vissza magad a kiinduló helyzetbe. Ezután újra ereszkedj le, és megint nyomd vissza magad. 15 ismétlést végezz!
Ne feledkezz meg a nyújtásról sem!
Jó edzést! Hajrá!
A gyakorlatot bemutató videót ide kattintva megtalálod!
