Az új őrület: eddz a barátnőddel és gyorsabban olvadnak a kilók

Sok unalmas dolog van a világon, de magányosan tornázgatni a négy fal között, talán a leglehangolóbb az összes közül. Párban viszont páratlan! A végére nemcsak a testetek lesz sokkal feszesebb, de biztosan a barátságotok is megerősödik.

Csináld te is az új módszer szerint. Keresd meg a legjobb edzőtársat és hajrá!

Vidámságnak semmi nem szabhat határt! Ezt nézd, milyen egyszerű:

Íme néhány egyszerűbb gyakorlat, hogy még több kedvetek legyen elkezdeni:

Fekvőtámasz-tartás pacsival

Borzasztóan egyszerű, de rendkívül hatékony mozdulat. Biztosan mindkettőtöknek menni fog, elsőre is. Kicsit dinamikusabb, mint egy sima plank és persze mókásabb is. Nemcsak a felsőtested, az egészet átmozgatja, feszesíti. Legalább 10 ismétlést végezzetek. 

Labdázzatok a szép karokért

Kis játékos passzolgatás csodákat tesz a vállatokkal, a hátatokkal és persze a kar teljes egészét átmozgatja. Üljetek egymással szembe, hajlított lábakkal. Olyan közel legyetek, hogy a lábujjaitok érjenek össze. Nincs más dolgotok, minthogy passzolgassátok egymásnak a labdát. 20 ismétléssel nyugodtan kezdhettek és emeljétek 30-ig, alkalmanként kettesével emelve.

Törpe-óriás a feszes popsiért

Persze ez sem olyan egyszerű, mint amilyennek elsőre látszik. Ráadásul ez sem csak egy izomcsoportra hat, valójában szinte az egész tested részt vesz a mozdulatban. Álljatok szembe egymással és felváltva guggoljatok-emelkedjetek fel, karnyújtással. Az álló nyújtózkodjon, amennyire csak tud, mintha szeretné felhúzni a guggolót a földről. Fejenként 10 mozdulat legyen a kezdő széria.

Kitörés labdázva a feszes combokért

Álljatok szembe egymással és dobáljátok egymásnak a labdát. Aki eldobja, közben végezzen kitörést. Azzal, hogy a labdára koncentrálsz, még hatékonyabbá teheted a mozdulatot, ráadásul szinte el is felejted, hogy komoly edzésben vagy épp. Lábanként 10-10 ismétléssel kezdjetek és alkalmanként emeljétek 20-ig a sorozatot.