SZEX & MÁS
18+
Megszólalt a párterapeuta: Itt az 5 dolog, amit meg kell tenned a párkapcsolatodért
Most figyelj, ha párkapcsolatban vagy. Ezeket a dolgokra mindenképp legyen gondod.
Ez a cikk neked szól, ha kapcsolatban vagy, vagy esetleg a jövőben szeretnél egyet. Az egészséges párkapcsolatért ezekre ügyelj alaposan.
Fotó: Antonio Guillem / Shutterstock.com
A legtöbb pár nem gondolkodik túl sokat azon, hogyan tölti a hétvégéit. Amy Morin párterapeuta szerint pedig pontosan ez a probléma. A szakértő úgy véli, hogy ez a két nap kulcsfontosságú időszak a kapcsolati bizalom és kötődés szempontjából, mégis gyakran kicsúszik a tudatos figyelem alól.
5 tipp a párkapcsolatodért
Morin öt olyan hétvégi szokást sorolt fel, amelyek valóban erősítik a kapcsolatokat. Szerinte a hétvégék azért különösen fontosak, mert ilyenkor a párok végre levegőhöz jutnak a hétköznapi rohanás után:
Ez egy kiváló lehetőség arra, hogy olyan tevékenységekben vegyünk részt, amelyek mélyebb kötelékeket építenek
1. Töltsetek időt külön – szándékosan
Morin rögtön egy olyan ponttal indít, amit sok pár ösztönösen kerül, az együtt töltött idő tudatos megszakításával. Szerinte az egészséges függetlenség nem gyengíti, hanem erősíti a kapcsolatot.
Amikor a saját érdeklődési köreidet követed, azzal kölcsönös bizalmat mutatsz.
-magyarázta.
Az egyik fél elmegy kávézni egy baráttal, a másik futni indul. A cél nem a távolság, hanem annak megmutatása, hogy az együttlét nem jelent folyamatos összenövést.
2. Legyen egy közös, visszatérő szertartásotok
A terapeuta szerint a kapcsolatokban nem a nagy gesztusok számítanak igazán, hanem a következetesség. Egy heti séta, egy fix vasárnapi reggeli, vagy akár a közös mosogatás is lehet ilyen rituálé.
Minden alkalommal azt üzenitek egymásnak: erre számíthatunk, számíthatunk egymásra.
- részletezte Morin.
A rendszeresség láthatatlan, mégis komoly érzelmi munkát végez.
3. Ütemezzetek valódi minőségi időt
Ez nem pusztán azt jelenti, hogy egy térben vagytok. Morin különbséget tesz megszokás és figyelem között. Egy telefonmentes étkezés vagy egy közös projekt olyan teret teremt, ahol mindkét fél jelen van.
Az számít, hogy priorizáljátok egymást, és osztatlan figyelmet adjatok.
Nem az aktivitás típusa a lényeg, hanem az elkötelezett jelenlét.
4. Beszéljetek arról, mi történt veletek a héten
A hétvége teret ad a visszatekintésre. Morin arra bátorítja a párokat, hogy osszák meg egymással a hét örömeit, csalódásait, frusztrációit és apró sikereit, kapkodás nélkül.
A sebezhetőség kockázatos, de egy bizalmi kapcsolatban segíthet abban, hogy egyénileg és párként is erősebbé váljatok.
- fogalmazott.
5. Mondjátok ki hangosan: köszönöm
A lista végén nem nagy gesztusok állnak, hanem az elismerés.
Az értékelés jóindulatot teremt, és emlékezteti mindkét felet arra, hogy az erőfeszítéseiket észreveszik
-mondta a terapeuta a VICE szerint.
Tapasztalatai szerint már az is képes teljesen átalakítani egy kapcsolat dinamikáját, ha a felek megköszönik egymás hétköznapi hozzájárulásait. Az, hogy valaki értékesnek érzi magát, meglepően sokat számít.
Ripost hírek
