Így marad feszes a bőröd akkor is, ha sokat fogytál

Fogyj fokozatosan!

A legtöbb szakértő a fokozatos fogyásra esküszik. Ha hetente legfeljebb fél-egy kilót adsz le, az hosszú távon is fenntartható, nem terheli meg a szervezetet, és a bőrödnek sem árt.

Építs izmot!

A bőrödet kitöltő zsír helyét, vagy legalábbis annak egy részét töltsd ki izommal, így nem fog lógni a bőröd. Ráadásul, minél több az izomszövet a testedben, annál több kalóriát égetsz nyugalmi állapotban is. Ne hagyd ki az edzésprogramodból az erősítő gyakorlatokat!

Védd magad a naptól!

Ha a szabadban sportolsz, igyekezz megvédeni a bőrödet a napsütéstől, mivel az roncsolja a kollagént. Ha lehet, kora reggel vagy késő délután sportolj, és használj magas faktorszámú fényvédőt.

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt!

Rakd meg a tányérod színpompás zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyekben rengeteg a bőrvédő tápanyag. Az A-vitamin előanyaga, a béta-karotin és a likopin különösen jót tesz a bőrödnek, mivel segíthet semlegesíteni az UV-sugárzás okozta ártalmakat. Fogyassz minél több paradicsomot, paprikát és más piros és narancs színű zöldséget, gyümölcsöt. A zöld leveles zöldségekben és a citrusfélékben levő C-vitamin segít a szervezetnek a kollagéntermelésben.

Használj feszesítő testápolót!

A feszesítő hatású termékekben levő kollagén, retinoid vegyületek és C-vitamin mind a kollagéntermelést segítik.

Maradj távol a füsttől!

A dohányzás csökkenti a bőr ellenálló képességét, gyulladásokat kelt a szervezetben. Ugyanez igaz a passzív dohányzásra is: csökkenti a kollagén szintjét a szervezetben, gyulladást kelt és elősegíti a bőr feszességének elvesztését, a ráncok kialakulását.

Igyál eleget!

A vízhiánytól a bőr sejtjei összezsugorodnak és rugalmatlanokká válnak. Figyelj oda a rendszeres vízfogyasztásra, naponta legalább 2,5 litert igyál meg. Ha unod a vizet, tegyél bele citromot vagy más gyümölcsöt - a cukrot viszont kerüld!