Pokolian kialvatlan vagy? Így éld túl a rád váró nehéz napot!

Minél közelebb kerülsz a karácsonyhoz, annál nagyobb lesz a káosz a fejedben és valószínűleg az életedben is. Félsz, nehogy kimaradjon valami fontos tennivaló a nagy nap előtt. A kavargó gondolatoknak az éjszakai alvás sem szab gátat. A végeredmény egy átvirrasztott éjjel, majd pedig egy holtfáradtan megkezdett új nap.

Előzd meg az álmatlanságot!

A stressz és a rohanó életmód az ünnepek közeledtével érezteti csak igazán a hatását. Az agyad éjjel nappal a rád váró tennivalókat rendszerezi, keresve a legpraktikusabb megoldást. Ez azonban álmatlanságot, hosszú távon pedig krónikus fáradtságot és akár gyomorfekélyt is okozhat.

Tanács: Készíts listát a tennivalóidról. Ezeket címkézd fel napok szerint, így tudni fogod, mikor, mi a legfontosabb feladatod. Inkább kevesebbet vállalj egy nap, hiszen ezzel biztosan végzel, ekkor pedig pipáld vagy húzd ki a felsorolásból. Ha a szemed azt látja, csökkennek az elvégzendő munkák, akkor az agyad is megnyugszik, és éjjel nem fogja további megoldásokkal zavarni az álmodat.

Ha mégsem sikerült maximálisan kipihenned magadat, ezekre figyelj másnap, és könnyebben telik el a napod.

Csak cukrot ne!

Egy fáradt fej mást sem kíván igazán, mint a szénhidrátot és a cukrot. Azonban győzd le a tested csábítását, az édesség ugyan felpörget egy kicsit, viszont még nyúzottabbá is tesz. Te pedig nem tudod, miért hatalmasodik el rajtad újra és újra az álmosság.

Tanács: Cukrok és édességek helyett fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget. Lehet, ez az, amit a legkevésbé ennél, viszont a szervezeted felfrissül a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól. Újra fittnek érzed majd magad.

A kávé nem segít!

Tévhit, hogy a fáradtság legjobb ellenszere a kávé, hiszen igaz pár percre frissnek érezheted magad tőle. Azonban hosszú távon nemcsak aluszékonnyá tehet, de még plusz stresszt is okoz. Nem hiába tudsz a vasárnapi ebéd után elfogyasztott feketétől olyan kiadósat aludni. Ne fokozd a szervezeted ingerfaktorát azzal, hogy a kimerültségedet koffeinnel ellensúlyozod.

Tanács: Álmosság ellen fogyassz több teát. Az ebben levő anyagok később hatnak ugyan, mint ami a kávéban rejlik, viszont sokkal tartósabb hatást fejtenek ki. Ha reggel, délben és még délután is elkortyolsz egy csésze meleg citromos frissítőt, biztosan túléled a napot.

Elő az edzőcipővel!

Hiába kelsz reggel fáradtan, ha nem szeretnéd, hogy az egész napod ebben a punnyadt állapotban teljen, akkor kapd elő az edzőcipőt és indulj el kocogni. Lehet, hogy a tested ellenkezik, de a lelkednek és az energiáidnak jót fog tenni.

Tanács: Ha nincs időd a munka előtt beiktatni egy kis testmozgást, akkor igyekezz minél több időt eltölteni a szabadban. Legalább két- óránként sétálj egyet. Az agyműködést is serkenti a kinti hűvösebb levegő. Végső megoldásként gyakrabban szellőztess, hogy a helyiségben, ahol tartózkodsz, kicserélődjön a levegő.