kulcsár edina
13 C-vitamin tartalmú étrend-kiegészítőt vizsgáltak meg laboratóriumi körülmények között. Kiderült, komoly minőségbeli különbség van közöttük.
A C-vitamin rendkívül fontos a szervezet számára, azonban nem képes azt előállítani. Bevinni kétféleképpen lehet: élelmiszerrel vagy étrend-kiegészítővel, hétköznapi nevén vitamin formájában. Mivel a zöldségek, gyümölcsök C-vitamin tartalma évről évre egyre csökken, egyre nagyobb szerepet kapnak a vitaminok, amiknek a minősége között komoly különbségek vannak. A termékteszt eredménye is ezt mutatja.
A C-vitaminok étrend-kiegészítők, hiába emlékeztetnek sokakat gyógyszerre, jogi értelemben valójában élelmiszerek. Méghozzá olyan élelmiszerek, amik a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási vagy élettani hatással rendelkező anyagokat. Ez azt is jelenti, hogy az ilyen készítmények kevésbé szigorú ellenőrzésen esnek át, mielőtt a polcra kerülnek, ezért nagyon fontos, hogy megbízható helyről szerezzük be a vitaminokat. Ebben segíthetnek például a (labor)tesztek.
A Fogyasztói és Betegjogi Érdekvédelmi Szövetség (FÉBÉSZ) 13, véletlenszerűen kiválasztott C-vitamint tesztelt laboratóriumi körülmények között, hogy kiderítse, tényleg az van-e a dobozokban, és tényleg annyi C-vitamint tartalmaznak-e, mint ami rájuk van írva. Íme az eredmény!
A C-vitamin a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, vagyis a szervezet nem képes azt elraktározni, a felesleges mennyiség a vizelettel távozik. Ez az egyik leggyorsabban kiürülő vitamin, ezért fontos a megfelelő adagolás. Alapvetően egyszerre 500 mg-nál nagyobb mennyiséget nem érdemes bevenni. Válasszuk a lassú felszívódású (retard) vitaminokat, amivel akár 50%-kal több C-vitamint tud felhasználni a szervezet. Ennél csak a liposzómás C-vitaminok a jobbak. Ezek fő jellemzője, hogy az átlagosnál jóval nagyobb, akár 90%-os felszívódást is képesek biztosítani.
A teszt során a FÉBÉSZ több termék esetén találkozott kifejezetten káros összetevővel, például titán-dioxiddal, amit fehér színt adó színezékként használnak. A fő probléma ezzel az, hogy a titán-dioxid élelmiszerekben (így étrend-kiegészítőkben) történő felhasználását az EU 2022 februárjában hatályba lépett rendelete betiltotta, annak kockázatai miatt. Az anyag lehetséges rákkeltő, továbbá a krónikus gyulladásos bélbetegségek esetén fokozhatja a gyulladást. De mutattak ki színezéket - narancssárga S-t -, aminek allergizáló hatása van, cukrot és édesítőszereket is. Ezekben az a közös, hogy mind-mind felesleges összetevői az étrend-kiegészítőknek.
Az EU rendelete értelmében még 2022. augusztus 7-ig előállíthatók voltak titán-dioxidot tartalmazó élelmiszerek, amelyek legkésőbb a minőségmegőrzési vagy fogyaszthatósági idejük lejártáig forgalomban maradhatnak. Érdemes ezért átböngészni a termékek címkéjét és elkerülni a titán-dioxidot tartalmazó élelmiszerek vásárlását- javasolja a FÉBÉSZ.
Valamennyi termék jól vizsgázott a teszten, vagyis annyi C-vitamin van bennük, amennyinek lennie kell. Ha a korábban említett anyagokat elkerüljük, megfelelő beszerzési forrást választunk és a természetes összetevőjű termékeket részesítjük előnyben, lényegében bármelyik vitamint megvehetjük.
C-vitamin | Ár | Kiszerelés | Kockázatos anyag | C-vitamin tartalom | Laborban mért eredmény |
Almavit Extra Multivitamin zselé | 4300 Ft | 70db | - | 74,5mg | 72mg |
Béres C-vitamin pezsgőtabletta | 1300 Ft | 20db | szukralóz | 1000mg | 1057mg |
Mivolis pezsgőtabletta | 330 Ft | 20db | nátrium-ciklamát, nátrium szacharinát | 240mg | 268mg |
Béres C-1000 | 600 Ft | 10db | - | 1000mg | 1035mg |
Cetebe kapszula D-vitaminnal | 2700 Ft | 60db | szacharóz | 300mg | 292mg |
dr. Chen natúr tabletta | 2700 Ft | 96db | - | 1200mg | 986mg |
dr. Chen gyomorkímélő tabletta | 1500 Ft | 30db | titán-dioxid, narancssárga S | 600mg | 593mg |
Mivolis Depot | 1000 Ft | 40db | cukor, glükóz | 300mg | 320mg |
Vitaking C-1000 | 2500 Ft | 100db | - | 1000mg | 1071mg |
JutaVit D-vitaminnal | 1799 Ft | 100db | szacharóz | 500mg | 523mg |
1x1 narancsízű rágótabletta | 1250 Ft | 60db | szukralóz | 500mg | 555mg |
Herbárisa C+D | 2999 Ft | 60db | - | 1000mg | 946mg |
Bioheal 1000 cseresznyével | 1999 Ft | 70db | titán-dioxid | 1000mg | 985mg |