Megszólalt a férfi akinek Magyar Péter a Dunába dobta a telefonját

POLITIK
Létrehozva: 2021.05.03.

Segítünk! Így küzdd le az érettségi vizsga okozta félelmet és pánikot

Egy iskolapszichológus szerint van pár gyors és hatékony módszer, amelyekkel könnyen le tudod magad nyugtatni.

Varga Vera iskolapszichológus szerint van pár gyors és hatékony módszer, amelyekkel egy kis gyakorlás után könnyen és észrevehetetlenül le tudod magad nyugtatni az írásbeli közben is!

Gyakori az érettségizőknél vizsga közben, hogy a tét mértéke és a stressz nem serkenti, hanem inkább visszafogja a teljesítményt.

Képünk illusztráció! (Fotó: Török János / Délmagyarország)

Fontos, hogy ilyenkor tudatosan felismerjük, hogy melyek ezek a negatív gondolatok. Miután beazonosítottuk a negatív gondolatokat, újra lehet őket fogalmazni.

Az érettségi egy nehéz helyzet és nagy a tétje, teljesen normális, ha valaki stresszes emiatt. Emlékezzünk arra, hogy van elég idő a vizsga megírására, van lehetőség megnyugodni, lehet piszkozatot és vázlatot írni, az sem baj, ha valami nem jut rögtön az eszedbe, mivel nagy a tananyag – írja a Sulilife.

„Vannak különböző relaxációs gyakorlatok, amiket mindenkinek szoktunk javasolni. Ezek könnyen, kényelmesen és gyorsan alkalmazhatók a vizsgaszituáció alatt is, anélkül, hogy bárki más észrevenné. Például a progresszív relaxációs gyakorlat, lényege, hogy fókuszált izomcsoportunk befeszítésével majd teljes ellazításával elérjük, hogy az ellazult állapot lazább legyen, mint a megfeszítést megelőzően. Előnye még, hogy akár az írásbeli vizsga során szinte észrevétlenül is tudjuk alkalmazni” – részletezte a szakértő.

( Itt tudhatsz meg mindent a magyar érettségiről! Itt a Sulilife.hu érettségi percről percre cikke! )

„Ennek a gyakorlatnak a végére az izmok lazábbak lesznek, mint a kiinduló állapotban, melynek egyrészt pozitív fizikai hatása van, másrészt eltereli a figyelmet az ijesztő gondolatoktól, illetve azért is előnyös, mert a vizsga közben észrevehetetlenül is lehet alkalmazni” – árulta el Varga Vera.

origo.hu

Sokan felháborodtak a saját fejét a kezében tartó, lefejezett Marie Antoinette véres jelenetén - videó

ripost.hu

Akik mindig a maguk feje után mennek: ők a leglázadóbb csillagjegyek

borsonline.hu

Kiabálás és sírás a reptéren: Káoszba fulladt Ákos útja Tusványos felé

vg.hu

Ukrán–magyar olajválság: nagyon aggasztó részlet derült ki – Zelenszkij elnök keze van a dologban

ripost.hu

Miért viselkedik így Milák Kristóf? Kitálalt a világbajnok legenda

mandiner.hu

Reuters: Addig keménykednek az ukránok, míg a szlovákok tényleg lekapcsolják a villanyt

ripost.hu

Ezek nem lehetnek majd a gyerekeknél szeptembertől az iskolában: itt a lista!

astronet.hu

Szerelmi Tarot jóslás az Oroszlán havára

ripost.hu

Belép a Merkúr a Szűz jegyébe: ennek a 3 csillagjegynek segít rendbe hozni az életét

ripost.hu

Svéd uborkasaláta télire: ha így rakod el, friss és roppanós marad

ripost.hu

Összeroppant a gyásztól Katus Attila

ripost.hu

Pár nap, és milliárdok találnak rá az igaz szerelemre – ígéri a jós

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

INSIDER

Brüsszel agresszív hisztibe kezdett Orbán Viktor békemissziója miatt

INSIDER

A békemisszió fontos állomása Tusványos - szombaton összegez Orbán Viktor

INSIDER

Jól keresnek az energiacégek az olcsóbb orosz olajon, ezért csökkenteniük kell a benzinárakat

INSIDER

Fanta-botrány: rendesen kiakadtak a magyarok a multikra - videó

INSIDER

Izrael terrortámadásra figyelmeztette Franciaországot

INSIDER

Szijjártó Péter: a brüsszeli bürokraták történelmi bűne, hogy az Európai Unió érdekérvényesítő képessége most már gyengébb, mint bármikor korábban

INSIDER

„Marcsika mindig hozta a nyugdíjunkat és nagyon szerettük” – több ezren gyászolják a szanki postást

INSIDER

Trump vagy Harris? Milliárdosok csatája az Egyesült Államokban