2010 óta nyolcszor annyi pedofilt ítéltek el, mint korábban

POLITIK
Létrehozva: 2021.05.03.

Segítünk! Így küzdd le az érettségi vizsga okozta félelmet és pánikot

Egy iskolapszichológus szerint van pár gyors és hatékony módszer, amelyekkel könnyen le tudod magad nyugtatni.

Varga Vera iskolapszichológus szerint van pár gyors és hatékony módszer, amelyekkel egy kis gyakorlás után könnyen és észrevehetetlenül le tudod magad nyugtatni az írásbeli közben is!

Gyakori az érettségizőknél vizsga közben, hogy a tét mértéke és a stressz nem serkenti, hanem inkább visszafogja a teljesítményt.

Képünk illusztráció! (Fotó: Török János / Délmagyarország)

Fontos, hogy ilyenkor tudatosan felismerjük, hogy melyek ezek a negatív gondolatok. Miután beazonosítottuk a negatív gondolatokat, újra lehet őket fogalmazni.

Az érettségi egy nehéz helyzet és nagy a tétje, teljesen normális, ha valaki stresszes emiatt. Emlékezzünk arra, hogy van elég idő a vizsga megírására, van lehetőség megnyugodni, lehet piszkozatot és vázlatot írni, az sem baj, ha valami nem jut rögtön az eszedbe, mivel nagy a tananyag – írja a Sulilife.

„Vannak különböző relaxációs gyakorlatok, amiket mindenkinek szoktunk javasolni. Ezek könnyen, kényelmesen és gyorsan alkalmazhatók a vizsgaszituáció alatt is, anélkül, hogy bárki más észrevenné. Például a progresszív relaxációs gyakorlat, lényege, hogy fókuszált izomcsoportunk befeszítésével majd teljes ellazításával elérjük, hogy az ellazult állapot lazább legyen, mint a megfeszítést megelőzően. Előnye még, hogy akár az írásbeli vizsga során szinte észrevétlenül is tudjuk alkalmazni” – részletezte a szakértő.

( Itt tudhatsz meg mindent a magyar érettségiről! Itt a Sulilife.hu érettségi percről percre cikke! )

„Ennek a gyakorlatnak a végére az izmok lazábbak lesznek, mint a kiinduló állapotban, melynek egyrészt pozitív fizikai hatása van, másrészt eltereli a figyelmet az ijesztő gondolatoktól, illetve azért is előnyös, mert a vizsga közben észrevehetetlenül is lehet alkalmazni” – árulta el Varga Vera.

Ez is érdekelhet

origo.hu

A britek szerint Európa elvesztette a világháborút

origo.hu

Drámai hírek érkeztek Bruce Willis állapotáról

metropol.hu

Megállíthatatlan: akkora aszteroida közeledik, mint a firenzei dóm

magyarnemzet.hu

Jelentős változás van előkészülőben az oktatási rendszerben

mindmegette.hu

Te is gyakran felébredsz? Akkor ez a 3 gyümölcs segíthet, hogy nyugodtan aludj éjjel

hirtv.hu

Kocsis Máté: Az ő emlékére nem álltak fel egy percre, és ezt én szégyellem + videó

origo.hu

Váratlanul szakított a TV2 álompárja

life.hu

A tartós megoldás: a hüvelyflóra regenerálása a mindennapokban (hirdetés)

origo.hu

Így válasszunk műfüvet! Közel 40 százalékkal nőtt a műpázsitot választók száma ( hirdetés)

life.hu

Nem csak a tűrőképességeden múlik, hogyan éled meg a havivérzéssel és a PMS-sel járó fájdalmakat (hirdetés)

ripost.hu

Mike Tyson 1995-ös mérkőzésének felvétele bizonyíték az időutazásra

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

INSIDER

Brüsszel már márciustól ránk akarja sózni a migránsok tízezreit

INSIDER

Karácsony próbálja mismásolni botrányait, de a "levágásra ítélt pulykákat" nehéz lesz átvernie

INSIDER

Orbán Viktor felszólalásával kezdődik az országgyűlés tavaszi ülésszaka,, itt követheted élőben

INSIDER

Vízágyúval oszlatják a rendőrök a tüntető gazdákat Brüsszelben! - videó

INSIDER

Kétszámjegyű változás jön a benzinkutakon

INSIDER

Megállíthatatlanul közelít felénk, ezt jósolják a meteorológusok

INSIDER

„Míg odaértem a hűtőig 7-szer elestem” – súlyos agyvérzésből épült fel Vilmos, aki ma másokon segít

INSIDER

Hiába a videós bizonyítékok, az erőszakos baloldali politikusok nem mondanak le