Létrehozva: 2019.10.27.

Elképesztő fotók: így alakítja át feneked a guggolás!

Tarts velünk a 30 napos guggolás-kihíváson, és bámulatos feneked lesz.

A guggolásnál jobb fenékformáló gyakorlat talán nem is létezik. De azon kívül, hogy segít alakod szépítésében, még egészséges is, megdolgoztatja a keringésed, erősíti és formálja a combod, ráadásul segít a narancsbőr megszüntetésében is.

Ezeket a fotókat valódi emberek készítették saját átalakulásukról.

Igen, szemmel látható az eredmény, és ehhez elég mindössze egy-két hónap is, ha valóban becsülettel elvégzed a napi guggolás-adagot.

Nem kell hozzá elmenned otthonról, nincs szükség drága kondibérletre, mindössze napi negyedórát szánj rá.

Élvezd a napról-napra feltűnőbb eredményt és a növekvő magabiztosságot.

Erősebb, karcsúbb és fittebb leszel. A guggolás egész testedre és anyagcserédre is kihat.

instagram

Kövesd a lenti útmutatást, és vágj bele te is!

30 napos kihívás

  • A guggolások mennyiségét alkalmanként 5 darabbal növeld. Első nap kezdd 50 guggolással. Második nap még ezt ismételd meg. Ezután kezdődhet a számok emelése.
  •  

  • Ne felejts el bemelegíteni a gyakorlat előtt, a végén pedig nyújtani, hogy elkerüld a sérülést és az izomlázat!
  •  

  • A guggolás közben egyenes háttal hajolj előre, lábfejed és térded pedig egy vonalban legyen.
  •  

  • Minden harmadik napon iktass be pihenést, hogy ne terheld túl magad.
  •  

  • A 30. nap végére így fogsz eljutni egészen 140 guggolásig! Ha van kedved és lendületed, persze folytasd tovább, de ekkor már szükségtelen folyamatosan emelni a mennyiséget. Bőven elég, ha szinten tartod, amit elértél!
  • Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Váratlan hír érkezett Putyinról

    origo.hu

    Karácsony Gergelyt nem érdeklik a budapesti utasok

    borsonline.hu

    Rossz vége lett Curtis hajbeültetésének: „Keményen nézet ki”

    magyarnemzet.hu

    Több mint százhetvenezer külföldi is szavazhat az önkormányzati választáson

    life.hu

    Alig ismerik a brit király család üdvöskéjét, aki "többet ér", mint Katalin hercegné gyerekei együttvéve

    hirtv.hu

    A Fidesz-KDNP rendkívüli testületi ülés összehívását kezdeményezte a XVIII. kerületben a Koppenhága-ügy miatt

    origo.hu

    Tíz férfival csókolózott Anne Hathaway

    travelo.hu

    Videó: Öt varázslatos görög sziget, melyek mindegyike más-más élményt kínál

    origo.hu

    Óriási sportélmény és show lesz a kanadai hokiválogatott budapesti meccse - videó

    videa.hu

    Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)

    ripost.hu

    Kőkemény helyesírási teszt: ha ezt hibátlanul kitöltöd, az emberek 1 százalékához tartozol

    ripost.hu

    Áll a bál az X-Faktor körül, még saját mentora is a műsort szapulta

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    ÉLETMÓDI

    Locsolkodás szárazon: az alkoholallergia jelei

    ÉLETMÓDI

    Megöntözlek rózsavízzel, hogy ne hervadozzál!- Hollywoodi sztárok saját kölnivel

    ÉLETMÓDI

    Csak a legokosabbak tudják 32 másodperc alatt megoldani a húsvéti képrejtvényt

    ÉLETMÓDI

    360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

    ÉLETMÓDI

    Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

    ÉLETMÓDI

    Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

    ÉLETMÓDI

    Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

    ÉLETMÓDI

    A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban