Itt a válasz, miért zárjuk magunkat zsírbörtönbe

Önbizalomhiány az egyik legfőbb ok

A rendszertelen, nassolós evés mögött felnőttkorban leggyakrabban önbizalomhiány áll. Az emberek egy nagy része ugyanis, ha nem kap elég jó szót a környezetétől, evéssel vigasztalja magát. A túlsúly sok esetben egyfajta bástya, amit magunk köré húzunk, mert úgy érezzük, valaki bántani akar, valamilyen feladatnak nem tudunk megfelelni. „Elég jól végzem a munkám?” „Jó feleség vagyok”. Az elhízás tehát nem csak egy testi, egy lelki kibillenés eredménye is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy amikor diétázni kezdünk, a lelkünket is gyógyítani kezdjük egy kicsit. Ebben segíthet a sport, egy jó hobbi, egy önismereti tréning is. Fontos ugyanis, hogy megtaláld a helyed a világban, mert úgy nem lesz szükséged pótcselekvésekre, és a hatalmas testre, amellyel véded magad.

3 ötlet, ami segíti a lelki gyógyulást

- Rendszeres időhöz kötött étkezésekkel elkerülhető a felesleges nassolás. De, ha ez mégsem megy, keress egészséges alternatívákat. Mindig legyen kéznél egy alma, vagy ropogtatni való répa.

- Ha szeretet és megbecsülés hiánya miatt érzed azt, hogy enned kell, legjobb, ha keresel egy új hobbit magadnak. Szerezz új barátokat, járj új közösségekbe.

- A stresszt soha ne evéssel próbáld levezetni. A jóga, a meditáció, a rendszeres sport sokkal jobb megoldás lehet

Gyógyítja a sírást a cumisüveg?

Sajnos egyre több szakember állítja a rossz beidegződések az evéssel kapcsolatban már gyermekkorban elkezdődnek, amikor a síró baba megnyugtatásként enni kap a szüleitől. Pedig lehet, hogy nem is éhes, csak egyszerűen egyedül érzi magát, vagy egy kis simogatásra vágyik. A gyerek agyában viszont már ilyenkor rögzül, a gond bizony megoldódik az evéssel. Mindez óvodás korban is folytatódik, hisz mekkora dicséret jár azért, ha mindent megeszünk a tányérról? Csakhogy, ha mindemellett nem kapunk valós érzelmeket, akkor felnőttként „a jó szóért” való evés bizony elhízáshoz vezethet.

Ne legyen az evés jutalom

Természetesen az elhízásnak számos egészségügyi és genetikai oka lehet, de a gyerekkori túlsúlyban óriási a szülők felelőssége is. 4-5 éves korban iszonyúan fontos a szülői példa, és sok pszichológus javasolja, hogy ne édesség, inkább a sport legyen a jutalom egy gyerek életében. Ha valamit jól csinál, menjünk el együtt bringázni, kirándulni, kalandozni például. A gyerekeket nem szabad étellel, főleg nem édességgel jutalmazni, és a büntetés során sem helyes édességmegvonással fenyegetőzni. Ugyanakkor erősen tiltani sem szabad, mert az meg zugevéshez vezethet. Találd meg a helyes, egészséges utat. Hisz létezik ilyen.