Létrehozva: 2019.10.27.

Elképesztő fotók: így alakítja át feneked a guggolás!

Tarts velünk a 30 napos guggolás-kihíváson, és bámulatos feneked lesz.

A guggolásnál jobb fenékformáló gyakorlat talán nem is létezik. De azon kívül, hogy segít alakod szépítésében, még egészséges is, megdolgoztatja a keringésed, erősíti és formálja a combod, ráadásul segít a narancsbőr megszüntetésében is.

Ezeket a fotókat valódi emberek készítették saját átalakulásukról.

Igen, szemmel látható az eredmény, és ehhez elég mindössze egy-két hónap is, ha valóban becsülettel elvégzed a napi guggolás-adagot.

Nem kell hozzá elmenned otthonról, nincs szükség drága kondibérletre, mindössze napi negyedórát szánj rá.

Élvezd a napról-napra feltűnőbb eredményt és a növekvő magabiztosságot.

Erősebb, karcsúbb és fittebb leszel. A guggolás egész testedre és anyagcserédre is kihat.

instagram

Kövesd a lenti útmutatást, és vágj bele te is!

30 napos kihívás

  • A guggolások mennyiségét alkalmanként 5 darabbal növeld. Első nap kezdd 50 guggolással. Második nap még ezt ismételd meg. Ezután kezdődhet a számok emelése.
  •  

  • Ne felejts el bemelegíteni a gyakorlat előtt, a végén pedig nyújtani, hogy elkerüld a sérülést és az izomlázat!
  •  

  • A guggolás közben egyenes háttal hajolj előre, lábfejed és térded pedig egy vonalban legyen.
  •  

  • Minden harmadik napon iktass be pihenést, hogy ne terheld túl magad.
  •  

  • A 30. nap végére így fogsz eljutni egészen 140 guggolásig! Ha van kedved és lendületed, persze folytasd tovább, de ekkor már szükségtelen folyamatosan emelni a mennyiséget. Bőven elég, ha szinten tartod, amit elértél!
  • Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Megőrlülnek a vásárlók az IKEA 140 forintos akciójától

    origo.hu

    Rejtett kampányfinanszírozás a fővárosban?

    borsonline.hu

    Kismamának is gyönyörű: Lékai-Kiss Ramónát gömbölyödő pocakkal kapták le

    hirtv.hu

    Kuleba bevitte a kegyelemdöfést az elmenekült hadköteles férfiaknak + videó

    ripost.hu

    Leszámol a hangyákkal a lyukas alufóliabomba

    vg.hu

    Waberer's: kiderült, ki áll a milliárdos nagybevásárlás mögött

    origo.hu

    Dögös dominaként pózol újabb fotóin az Exatlon bombázója

    mindmegette.hu

    Bezárja az összes önkiszolgáló kasszáját, visszahozza a hagyományos pénztárakat ez a bolt

    ripost.hu

    Hoppá! Összejött a Kőgazdag Fiatalok két botrányhős sztárja? Dubajban romantikáznak

    ripost.hu

    Őrült tavaszi szerelem: 3 csillagjegyre most igazi boldogság vár

    ripost.hu

    Nem kérnek többet Manuelből: kiverte a biztosítékot a koncertje után a botrányos sztár

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    ÉLETMÓDI

    Itt a legújabb, őrült szépségtrend: popsikrémet az arcra a sima bőrért!

    ÉLETMÓDI

    Locsolkodás szárazon: az alkoholallergia jelei

    ÉLETMÓDI

    Megöntözlek rózsavízzel, hogy ne hervadozzál!- Hollywoodi sztárok saját kölnivel

    ÉLETMÓDI

    Csak a legokosabbak tudják 32 másodperc alatt megoldani a húsvéti képrejtvényt

    ÉLETMÓDI

    360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

    ÉLETMÓDI

    Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

    ÉLETMÓDI

    Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

    ÉLETMÓDI

    Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!