Ez a legjobb gyakorlat, ha el akarod tüntetni a hasi zsírpárnákat

Ahhoz, hogy búcsút inthess a makacs úszóguminak, három lépést fontos betartanod: a megfelelő étkezéssel és kardió edzések segítségével beindítani a fogyást, illetve erősíteni a hasfalat. A táplálkozás során óriási szívességet teszel testednek, ha elhagyod a cukrot és a fehér lisztet. A mozgásban pedig most segítünk neked! Ezek azok a gyakorlatok, melyekkel biztosan látványos lesz az eredmény!

1. Pörgesd fel magad egy 10 perces, pofonegyszerű kardió mozgással, az ugrókötelezéssel! Ha nincs otthon ugróköteled, vagy a berendezést félted, akkor az is jó megoldás, ha egyszerűen csak imitálod a kötelet, mintha a kezedben lenne. Ez a gyakorlat kiváló, csak kövesd az 1-1 percekre felosztott útmutatást.

2. Feküdj hanyatt, dolgoztasd meg oldalsó hasizmaidat. Térdeidet húzd fel, majd nyújtott karral érintsd meg először egyik, majd másik sarkadat. 1 percen át ismételd ezt a mozdulatsort.

3. Vedd kezelésbe az alsó hasizmokat! Hanyatt fekvésben húzd fel térdeidet hasad fölé, majd innen rugaszkodj a levegőbe, mintha gyertyába készülnél felmenni. Ezután ereszd vissza a csípőd, lábad pedig nyújtsd ki egyenesen, a talaj fölött megtartva. Íme a feladat, melyet 1 percen át végezz:

4. Hanyatt fekve nyújts ki lábad és karodat, mindkettőt tárd szét. Nyújtott lábad emeld a magasba, ezalatt az ellentétes, nyújtott karoddal érintsd meg a levegőben a lábfejed. Egyszerre több izmodat is remekül formálja! Ezt is 1 percen át ismételd.

5. Ha pedig úgy érzed, még mindig van benned elegendő energia, akkor íme egy igazán ütős videó, melyet ráadásként elvégezhetsz a teljesebb sikerért.