Sosem gondolnád, de ettől fog igazán olvadni rólad a zsír!

Ennél megdöbbentőbb segítséget valószínűleg még nem kaptál a biztos fogyáshoz, de a módszer még a szakértők szerint is működik!

1. Egyél csokit reggelire

Igazán jó hír az édesszájúak számára, hogy a fogyókúra alatt sem kell lemondani a csokiról. A fogyás titka mindössze annyi, hogy a csokit reggelire fogyaszd! Igyál forró csokoládét, keverj csokidarabokat a müzlidbe: ez ki fogja elégíteni az édesség iránti sóvárgásodat, és nem fogsz délutánra már egy egész tábla csokoládéval szemezni.

2. Egyél nagy falatokat

Vágd a zöldséget és a húst is nagy darabokra, engedd, hogy minél több munkát végezzenek a fogaid! A szakértő szerint minél inkább energiát kell fektetned a rágásba, az agyad annál hamarabb fogja úgy érezni, hogy jóllakott.

3. Vásárolj készpénzzel

Felejtsd el az ATM-et! Állítólag akkor, ha készpénzzel fizetsz az ételért (vagy bármiért), sokkal inkább tudatában vagy annak, mennyit is költesz. Ez pedig mértékletességre fog sarkallni, így segítségedre lesz a visszafogott evésben.

4. Igyál meleg vizet

Kísérletek bizonyítják, hogy ha étkezés előtt elfogyasztasz egy pohár meleg vagy langyos vizet, akkor sokkal hamarabb érzed jóllakottnak magad, tehát kevesebbet is eszel majd.

5. Egyél társaságban!

Szakértők szerint jóval többet eszik az, aki magában ül asztalhoz. Ezért keress magadnak társaságot az étkezéshez. Sőt, állítólag még az a trükk is működik, ha legalább arról gondoskodsz, hogy mások is lássák, amint eszel. Nem kell tehát ismerned a körülötted lévőket, az is elég, ha egy padon vagy egy kávézóban fogyasztod el az uzsonnádat. A lényeg, hogy legyenek körülötted emberek.

6. Fotózd le az ételt!

Ha listát írsz róla, mi mindent ettél meg a nap során, az nagy segítségedre lehet a fogyásban. Még ennél is jobb szolgálatot tesznek viszont a fotók! Fényképezz le mindent, amit eszel, beleértve a délutáni nassokat is, így nap végén szembesülsz vele, miket fogyasztottál.