Létrehozva: 2022.12.09.
Módosítva: 2022.12.09.

Női tanácsok és bevált ötletek fogyáshoz (x)

Annyira szeretné leadni a plusz kilókat, hogy majd megszakad belé, de bármit tesz, semmi sem hoz eredményt? Újabbnál újabb utakat keres, és reméli, hogy valamelyik fogyókúra már működni fog? Nekünk van néhány jól bevált ötletünk arra, hogy hogyan lehet ebben eredményt elérni.

Szerző Ripost

Nem lehet egyik napról a másikra lefogyni, ehhez idő és türelem kell. Végül is, még a kilók, amelyektől meg akar szabadulni, sem egyik napról a másikra halmozódtak fel. 

 

Young,Woman,Measuring,Her,Weight,At,Home
Fotó: Pixel-Shot / Shutterstock.com

 

A fogyás hosszú folyamat

Az első dolog, amit be kell ismernünk, hogy itt-ott megengedtünk magunknak némi csokoládét, máskor zsíros sült ételeket fogyasztottunk, a mozgásnak viszont nem sok időt szenteltünk. Mi tagadás, sokunknak vannak hasonló tapasztalatai az évek során. Hogyan fogyjunk le egyszer s mindenkorra?

1. tipp: Tűzzön ki maga elé egy reális célt

Ha azt tűzi ki maga elé, hogy nyárra 20 kilótól fog megszabadulni, akkor folyamatosan halogatni fogja a fogyókúra megkezdését, és ráadásul egy tapodtat sem halad előre. Milyen nagy lesz azonban a meglepetés, ha csak egy-két kilót fogy le? Sokkal jobb, ha rövid távú, elérhető célokat tűzünk ki magunknak, például azt, hogy havi 2 kilót fogyunk le. Ha a célt elérte, jutalmazza meg magát.

2. tipp: A fogyás nem jelent éhezést

Azok, akik fogyni szeretnének, általában különböző fogyókúrákat választanak maguknak. Ezek alatt nem csak egy bizonyos típusú étel fogyasztását mellőzik, hanem gyakran éheznek is. De nem ez a legjobb módja annak, hogy elérje álmai alakját. Amint abbahagyja a diéta szigorú betartását, a túlsúlya visszatér, méghozzá nagyobb mértékben, mint amennyit leadott. Ennek következménye a jojó-effektus, amely mindazoknak a réme, akik egyszer s mindenkorra le szeretnének fogyni.

3. tipp: Minden evés előtt igyon meg egy pohár vizet

Az ivási rend és annak betartása elengedhetetlen a fogyáshoz, és ha minden étkezés előtt megiszik egy pohár vizet, a gyomra megtelik, és nem fog tudni annyi ételt befogadni. A víz az anyagcsere megfelelő működését is támogatja, és a siker szinte garantált. Igyon ezért tiszta vizet vagy cukor nélküli teát, és kerülje a szeszes italokat, a gyümölcsleveket és az édesített üdítőket.

4. tipp: A napot kezdje reggelivel

Úgy érzi, hogy ha kihagy egy evést, akkor fogyni fog? Tévedés! A napot reggelivel kell kezdeni, de nem szabad kihagyni az uzsonnát, az ebédet és a vacsorát sem. Egyen gyakrabban, kisebb adagokat.

Plate,With,A,Keto,Diet,Food.,Paleo,Keto,Breakfast,Fried
Fotó:  Pixel-Shot / Shutterstock.com

5. tipp: Fogyasszon elegendő zöldséget

Zöldségeket naponta legalább háromszor kell fogyasztani, és minden főétkezés részét kell képezniük. Főleg vízből állnak, általában alacsony a kalóriatartalmuk, és meglehetősen jól elűzik az éhséget. Ne csak a szezonban fogyasszon zöldséget, amikor mindenhol rengeteg van belőle, hanem egész évben.

6. tipp: A savanyú káposzta felgyorsítja az anyagcserét

Számos olyan élelmiszer létezik, amely felgyorsítja az anyagcserét és támogatja annak megfelelő működését. Ezek közé tartozik a savanyú káposzta, amely a beleket is tisztítja, de az antioxidánsokban gazdag fehér tea, a kék-zöld mate tea, a rukkola, a menta vagy a chili is. Ez utóbbi egy kapszaicin nevű speciális anyagot tartalmaz, amely gyorsabb anyagcserére készteti a szervezetet.

7. tipp: Figyeljen oda az étel összetevőire

Szeretne úgy fogyni, hogy a kilók ne térjenek vissza mintegy bumerángként? Ezért figyeljen az étrend összetételére is. Lássuk be, a legtöbben nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk, amelyek valamilyen mértékben szinte mindenben megtalálhatóak, amit eszünk. Próbálja meg a minimumra csökkenteni a szénhidrátbevitelt és helyettesítse azt minőségi fehérjékkel és egészséges zsírokkal.

(X)

 

origo.hu

Ukrajna tehetetlen az orosz előrenyomulással szemben, pusztító bombatámadás érte Donyecket

ripost.hu

Megérkezett az Oroszlán Vénusz: sok pénzt hoz ezeknek a csillagjegyeknek

borsonline.hu

Most jött: kigyulladt a debreceni kórház, menekítik az embereket

hirtv.hu

Megosztott Giorgia Meloni frakciója Ursula von der Leyen támogatásával kapcsolatban + videó

metropol.hu

Halálos égi jelenséget kaptak lencsevégre Magyarország felett - Fotó!

vg.hu

Elmeszelte az Európai Unió Bírósága Ursula von der Leyent

ripost.hu

Szoboszlai visszatért Liverpoolba, új edzője rögtön az irodájába rendelte - Videó

mindmegette.hu

Nem hiszed el, mit csinált a Lidl vásárlója a zsemlék mellett: itt a pofátlanság videón

ripost.hu

Ezek a csillagjegyek nem igaz szerelemből mennek férjhez

ripost.hu

Kiverte a biztosítékot Sarolta hercegnő beszólása, szülei is belepirultak

ripost.hu

A tudósok is elsápadtak attól a hátborzongató mutáns lénytől, ami megjelent előttük

ripost.hu

Kivételt tett és megmutatta ikreit Rúzsa Magdi: Hihetetlen, milyen nagy már Lujzi, Keve és Zalán

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

Filléres trükk: ennyit kell tenned, és lerobban rólad a hasi zsír!

DIÉTA

"95 kilót fogytam azzal, hogy egy dolgon változtattam: már így eszem"

ÉLETMÓDI

Ezekben a hazai cukrászdákban díjnyertes fagyikat nyalhatsz

ÉLETMÓDI

Íme a titkos magyar szabadstrand, ami úgy néz ki, mint egy csodálatos tengerpart

ÉLETMÓDI

„Elváltam, most csak fele annyi idős férfiakkal fekszem le, mint én, ez tart fiatalon”

ÉLETMÓDI

5 ingyenes strand, amit érdemes kipróbálnod a nyáron

ÉLETMÓDI

Tudtad? Ezért okozhat halált egyetlen méhcsípés is