5 éve

3 olcsó magyar étel, ami úgy működik, mint a vitamin

A téli étrend oszlopos tagjai nemcsak elegendõ energiával látnak el, hanem arról is gondoskodnak, hogy megfelelõen mûködjön az immunrendszered, és elkerüljenek a téli betegségek.

A bélrendszerünkben közel 100 billió baktérium él, és ha ezek egyensúlya megfelelő, az az egészségünkre is jó hatással van. Épp ezért érdemes rendszeresen fogyasztani a legjobb probiotikus ételeket: a kefirt, a joghurtot és a savanyú káposztát. Fogyasztásukat pedig érdemes prebiotikumokat tartalmazó ételekkel, például zabpehellyel, teljes kiőrlésű gabonákkal, hagymafélékkel kiegészíteni. Ezekben ugyanis olyan nem emészthető összetevők vannak, amelyek változatlan formában jutnak végig az emésztőrendszeren, egészen a vastagbélig, és ott segítik a probiotikus, vagyis hasznos baktériumok szaporodását.

De miért is fontos probiotikum-tartalmú élelmiszereket fogyasztani?

Az immunrendszerünk működése 80 százalékban a bélflóra állapotán áll vagy bukik. Vagyis aki azt szeretné, hogy elkerüljék a téli betegségek, jobb, ha gondoskodik a bélbaktériumok egyensúlyáról. De ha rendben van a bélflóránk, az az emésztésünkre is jó hatással van, a testsúlyunkat is képes karban tartani, sőt, egyes gyulladásos bélbetegségek megelőzésében is hatékony.

A jó baktériumok ráadásul a bőr szépségét is óvják, és akár még a kedélyállapotunkra is jó hatással lehetnek. Ez különösen akkor fontos, ha egyébként is sok a stressz az életedben.

A kefir és a joghurt a probiotikus baktériumokon kívül rengeteg fehérjével is ellát, így a zsírégetésben is sokat segít. A-, B-, D-vitamin- és folsavtartalma, valamint a benne levő kalcium, magnézium, vas és jód a csontjainknak, fogainknak, izmainknak, idegeinknek és pajzsmirigyünknek tesz jót. A kefirt és joghurtot rendszeresen fogyasztók körében a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának is kisebb az esélye, mint azok között, akik soha nem esznek ilyesmit.

A savanyú káposzta valóságos természetes multivitamin: a C-vitaminon kívül B1-vitamint, karotint, az ásványi anyagok közül pedig foszfort, kalciumot, káliumot, magnéziumot, nátriumot juttathatsz a szervezetedbe. Rosttartalma pedig még értékesebb táplálékká teszi, hiszen hosszú időre eltelít, probiotikus hatóanyagaival együtt pedig képes a bélflóra egyensúlyának helyreállításában.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, melyik ismert színésznő volt Kucsera Gábor nagy szerelme

vg.hu

Melyik lottóval lehet a legtöbbet nyerni? Meglepő statisztikát mutat az elmúlt tíz év

borsonline.hu

Tudtad? Ez a gyönyörű színésznő volt Kucsera Gábor nagy szerelme

vg.hu

Pattanásig feszült a helyzet Olaszországban - Anarchista tüntetők lepték el Róma és Milánó utcáit

ripost.hu

Megszólalt a szakember Tápai Szabina és Kucsera válásáról

hirtv.hu

Globál: Kárpátalján a rettegés az úr

origo.hu

Összetűzések a láthatáron? Különös dolgot mondott Marics Peti Tóth Andiról

astronet.hu

Napi horoszkóp 2023. február 5.: a Mérleg békét hoz, az Oroszlán formában van

ripost.hu

Tündéri fotón mutatta meg kisfiát Szabó Zsófi

ripost.hu

Most adták ki a meteorológusok, fordulatot vesz az időjárás

ripost.hu

Rengetegen lettek milliomosok, mutatjuk a lottószámokat

ripost.hu

Valóságos orvosi csoda, hogy gyermeket vár a TV2 sztárja: „ Csodák márpedig vannak"

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

További cikkek

DIÉTA

Női tanácsok és bevált ötletek fogyáshoz (x)

YESSS

Óriási lendületben a magyar divat: Koppenhágában tarolt az AERON – Videó!

YESSS

Így viseld a melegitőt, hogy őrült csinos legyen

YESSS

Megújult a farmer, idén ez lesz a nagy divat

YESSS

Combvillantás szilveszterkor: ez lesz a nyerő darab a buliban

YESSS

Télikabát divat: Ismét menő a műszörme

YESSS

Ezeket a cipőket viseld a leggingsszel, őrült csinos leszel