Ezt eddig biztosan nem tudtad! Íme, az orvosok legtutibb fogyókúrás trükkjei!

Attól, hogy egy étel egészséges, még hizlalhat

Ha egészségesen étkezel, simán felszedhetsz néhány kilót: az olajos magvak például kifejezetten hizlaló ételek, egyes gyümölcsök, például a banán és a szőlő pedig nagyon gazdagok cukorban. Vagyis van olyan egészséges étel, amelyet csak mértékkel érdemes fogyasztani, ha fogyni akarsz, mert attól, hogy egészséges, még hizlalhat.

A farmerodra hallgass, ne a mérlegedre

Elkeseredtél, mert nem mozdul a mérleg nyelve? Próbáld fel a régi farmerodat – ha derékban kicsit bővebb, mint volt, akkor jó úton jársz. Valószínűleg az történt, hogy a leadott zsír helyére izom került, amitől formálódik az alakod, ráadásul minél több izomszövet van a testedben, annál több zsírt égetsz nyugalmi helyzetben is. Az izomszövet viszont nehezebb, mint a zsír, ez lehet az oka, hogy a mérlegen nem látod az eredményt.

A gyomorszűkítő műtét nem egyszerű dolog

A gyomorszűkítő műtét, mint a fogyás egyik módja csak a nagyon túlsúlyosaknál jöhet szóba, akiknek az elhízás már az egészségét fenyegeti. Ám ez egyáltalán nem egyszerű választás, hanem egy komoly beavatkozás. Csak akkor gondolj rá, ha erre jó okod van – minden más esetben inkább egészséges ételekkel, ésszerű adagokkal és rendszeres mozgással igyekezz lefogyni.

A stresszevés valós veszély

A kortizol stresszhormon megnöveli a szervezet glükóz-igényét, nem csoda, ha ilyenkor vágyni kezdesz az édességre. Ám jobban teszed, ha inkább valamilyen fehérjét eszel ilyenkor, például szárnyast, halat, tojást, de akár a sajt és az avokádó is jó ötlet lehet. Ezek ugyanis eltelítenek, oldják a feszültséget, mégsem hizlalnak. Az sem árt, ha van egy listád, mivel tudod feloldani a stresszt az evésen kívül: menj el például sétálni, lélegezz mélyeket, vagy hallgasd meg a kedvenc számodat.

Lehet, hogy sovány vagy és mégis kövér?

A “sovány kövérek” azok az emberek, akiknek a súlya a normális tartományban van, ám a felesleget a hasukon és a derekukon hordozzák – ez azért veszélyes, mert a hasi zsír egy csomó betegség kockázatát növeli a 2-es típusú cukorbetegségtől a szívbetegségig. Ha a derékbőséged 90 centi fölött van, igyekezz leadni a hasi zsírt: mondj le a cukros ételekről, és mozogj rendszeresen.

Ne vegyél mindenféle fogyasztó csodaszert

A fogyást elősegítő étrendkiegészítők nem csodaszerek, ezek is akkor hatnak, ha egészségesen táplálkozol, és rendszeresen mozogj. A használatukat viszont mindig beszéld meg az orvosoddal, és ne vegyél bizonytalan eredetű fogyasztó tablettákat, ezek ugyanis veszélyesek is lehetnek.

Bármikor újrakezdheted

Előfordul, hogy belebuksz a fogyókúrába, de ilyenkor sem kell feladni. Tanulj a hibáidból, és kezdd újra, vagy még inkább, folytasd ott, ahol abbahagytad. A kemény munka idővel mindenképp kifizetődik.