DIÉTA
Az amerikai Clara Williams már a középiskola óta küzdött a súlyával, mégsem tudta megállni, hogy nassoljon. 20 éves korára már 100 kilót nyomott, öt évvel késõbb pedig, amikor megszületett a kislánya, 136 kilóra kúszott fel a súlya.
A súlygyarapodás a szülés után sem állt le, 2010-re Clara testsúlya elérte a 193 kilót. Már a legnagyobb kapható nadrágméretet viselte, és azt is alig tudta összegombolni magán.
Ám amikor a lánya megszülte Clara unokáját, a nő úgy érezte, elég volt. „Rájöttem, hogy ha nem kezdek valamit a súlyommal, akkor nem tudok segíteni sem neki, sem a családomnak.” - meséli. - „A kanapéról is alig tudtam felkelni, nemhogy a babát ellátni. Elegem volt abból, hogy állandóan fáradtnak és betegnek érzem magam. Így aztán elhatároztam, hogy felveszem a harcot.”
A papától jött az inspiráció
Clara az édesapjáról vett példát, aki korábban 45 kilótól szabadult meg. Egy barátnőjével, Pattyvel együtt csatlakozott a TOPS Club-hoz, egy nonprofit fogyást segítő csoporthoz, és rendszeresen részt vett a heti találkozóikon és versenyeiken. Clara szerint a csoportban kapott bátorítás és segítség szó szerint megmentette az életét.
A csoporttalálkozókon tanultak alapján Clara elkezdte természetes élelmiszerekkel helyettesíteni a korábban sokszor fogyasztott gyorskajákat. Gyakrabban került az asztalára lazac, csirke, zöldség és joghurt, a chipsről és a cukorkáról lemondott. Ám egyetlen egyszer sem érezte úgy, hogy diétázik, csupán annyit érzékelt az egészből, hogy jobb döntéseket hoz.
A sport is bekerült a programba
Ugyanez volt igaz az edzésprogramjára is. Először egy DVD-re tornázott a munkatársaival az ebédidőben, este pedig sétálni ment Pattyvel. A változás lassú volt, de érezte, hogy ha kitart a kis változtatások mellett, el fogja érni a célját. A heti csoporttalálkozók pedig abban segítettek, hogy el kelljen számolnia a heti programmal.
Mára Clara 110 kilót adott le, és nagyon élvezi az új, egészségesebb életét. A versenysúlya fenntartását futással segíti elő, a kalóriákat egy telefonos applikáció segítségével számolja, és a legközelebbi célja hetente kétszer-háromszor egy óra kardio- és erősítő edzés. Saját bevallása szerint, amikor lefogyott, végre megszabadult a túlsúly jelentette korlátoktól: eltűnt a hát- és térdfájása, és órákig tud játszani a parkban az unokájával. A tükörben is egy sokkal egészségesebb embert lát, aki annak a bizonyítéka, hogy a kis változások milyen komoly eredményeket hozhatnak. „Minden nap hozz jó döntéseket, és ha lehet, minden nap mozogj. Ne halaszd holnapra” - tanácsolja sorstársainak.
Forrás: Good Housekeeping
Ripost hírek
