Létrehozva: 2016.01.10.

Így kezdj sportolni, ha nagyobb túlsúlyt cipelsz

Mozognod kellene, hogy lefogyj, de attól tartasz, hogy lesérülsz, fájni fognak az ízületeid vagy a lábad a túlsúlyod miatt? Ne aggódj, így is elkezdheted az edzést.

Szerző Ripost

Ne akarj egyszerre túl sokat!

Indíts napi 10 perc mozgással, például könnyű sétával. Ahogy egyre inkább az életed részévé válik a mozgás, nőhet az időtartam, akár napi egy órára is. Ragaszkodj a fokozatossághoz, nehogy tényleg sérülés legyen a dologból.

Vigyázz az ízületeidre!

A heti edzéseid között legyen kifejezetten ízületkímélő is, például kerékpározás vagy úszás. Minél nagyobb a túlsúlyod, annál többet sportolj ízületkímélően!

Nyújts!

A nyújtás a láb- és sarokfájdalmak elkerülésének legjobb módja. Állj a faltól karnyújtásnyi távolságban, tedd az egyik lábadat a másik mögé, a sarkadat tartsd a padlón, a térded legyen kinyújtva. Dőlj előre, a fal felé, mintha fekvőtámaszt csinálnál. Érezd, ahogy nyúlik a vádlid.

Támaszd alá!

Mielőtt sportolni kezdenél, menj el az ortopéd szakorvoshoz, és írass fel talpbetétet, amely megóvja a lábadat a túlzott terheléstől. A sportcipő-vásárlásánál legyél nagyon körültekintő, a lehető legkényelmesebbre ruházz be.

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek