Létrehozva: 2015.10.15.

Állj ki reggel az ablakba, és fogyni fogsz!

Tudtad, hogy az egészséges étrenden és a testmozgáson kívül a napfény is segíthet fogyni? Az sem baj, ha felhõk takarják a napot, csak juss hozzá mindennap fél órányi természetes fényhez!

Szerző Ripost

Amerikai kutatók 30 önkéntest kértek arra, hogy néhány napig viseljenek egy eszközt, amely azt méri, mennyi reggeli, természetes fény éri őket. A kísérlet egy hete alatt a résztvevők kalóriabevitelt rögzítő étkezési naplót is vezettek. Az adatokból egyértelműen az derült ki, hogy azok, akik több reggeli fénynek voltak kitéve, sokkal kisebb testtömegindexszel rendelkeznek, mint azok, akik nem igazán mentek ki a fényre. Mindez koruktól, táplálkozásuktól és sportolási szokásaiktól függetlenül is igaz volt.

De vajon hogyan fogyaszt a reggeli fény? A kutatók szerint erre két lehetséges magyarázat van. Az első szerint a reggeli természetes fény a nap többi részében kapott fénnyel ellentétben képes beállítani a szervezetünk belső óráját, és egészséges, pihentető alvási ritmust kialakítani, ez pedig az anyagcserénket állítja egyensúlyba. A második magyarázat is hasonló: eszerint a reggeli fény erőteljesebb, mint a délutáni, több benne a kék fény, ennek pedig különösen erőteljes hatása van a belső óránkra, így a szervezet egészének működésére.

Mit kell tenned?

Csupán annyit, hogy 20-30 percig természetes fénynek teszed ki magad reggel 8 és déli 12 óra között. Menj a szabadba, például tegyél meg pár megállót gyalog a munkahelyedig. De az is jó megoldás, ha a kávéscsészével a kezedben kiállsz az ablakba.

Nem baj, ha hideg van és felhők takarják a napot, a fényadagodat akkor is megkapod.

Közben pedig az egészséges reggelit is elfogyaszthatod!

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Itt a NASA döbbenetes bejelentése: valami egészen hihetetlent találtak

origo.hu

Keresztes Ildikó a szerencsejátékokról beszélt, Kasza Tibit kínos helyzetbe hozták

borsonline.hu

Megerősítette a szakítást Fésűs Nelly: "A hír igaz. VÉGE"

hirtv.hu

A Kreml figyelmeztette a Nyugatot: ne merjen hozzányúlni az orosz pénzhez

ripost.hu

"Ott kapaszkodott a szekrényen" – álmából ébresztette a szellem a kétéves soproni kislányt

origo.hu

Ördög Nóra hatalmas titkot árult el a Next Top Model Hungaryről - videó

lakaskultura.hu

Trendjelentés 2024-re: különös szempontok jönnek a lakberendezésben

origo.hu

Így csökkentsük felére a kert költségeit (hirdetés)

life.hu

A stressztől is felborulhat a menstruációs ciklusod (hirdetés)

life.hu

A hüvelyflóra sokszínűsége: a mikrobiomunk egyéni mintázata (hirdetés)

she.life.hu

Így szüntette meg a cikluszavaromat a barátcserje (hirdetés)

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

DIÉTA

Azonnal fogyni kezdesz, ha ezt a 4 dolgot eszed rendszeresen lefekvés előtt

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!

ÉLETMÓDI

Rámenős és domináns - 4 csillagjegy, akikkel szemben esélyed sincs!

ÉLETMÓDI

Bárkire lecsaphat a titokzatos Hashimoto-kór. Ezekre a jelekre figyelj!

ÉLETMÓDI

Így adhatod el bosszankodás nélkül a használt ruháidat

ÉLETMÓDI

Szuper trükk: így lesznek diétásak a rántott ételek