6 éve

Állj ki reggel az ablakba, és fogyni fogsz!

Tudtad, hogy az egészséges étrenden és a testmozgáson kívül a napfény is segíthet fogyni? Az sem baj, ha felhõk takarják a napot, csak juss hozzá mindennap fél órányi természetes fényhez!

Szerző Ripost

Amerikai kutatók 30 önkéntest kértek arra, hogy néhány napig viseljenek egy eszközt, amely azt méri, mennyi reggeli, természetes fény éri őket. A kísérlet egy hete alatt a résztvevők kalóriabevitelt rögzítő étkezési naplót is vezettek. Az adatokból egyértelműen az derült ki, hogy azok, akik több reggeli fénynek voltak kitéve, sokkal kisebb testtömegindexszel rendelkeznek, mint azok, akik nem igazán mentek ki a fényre. Mindez koruktól, táplálkozásuktól és sportolási szokásaiktól függetlenül is igaz volt.

De vajon hogyan fogyaszt a reggeli fény? A kutatók szerint erre két lehetséges magyarázat van. Az első szerint a reggeli természetes fény a nap többi részében kapott fénnyel ellentétben képes beállítani a szervezetünk belső óráját, és egészséges, pihentető alvási ritmust kialakítani, ez pedig az anyagcserénket állítja egyensúlyba. A második magyarázat is hasonló: eszerint a reggeli fény erőteljesebb, mint a délutáni, több benne a kék fény, ennek pedig különösen erőteljes hatása van a belső óránkra, így a szervezet egészének működésére.

Mit kell tenned?

Csupán annyit, hogy 20-30 percig természetes fénynek teszed ki magad reggel 8 és déli 12 óra között. Menj a szabadba, például tegyél meg pár megállót gyalog a munkahelyedig. De az is jó megoldás, ha a kávéscsészével a kezedben kiállsz az ablakba.

Nem baj, ha hideg van és felhők takarják a napot, a fényadagodat akkor is megkapod.

Közben pedig az egészséges reggelit is elfogyaszthatod!

Szerző Ripost

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Így búcsúzott el a szerelme Anne Heche-től

mandiner.hu

Mi történik a zaporizzsjai atomerőműnél?

metropol.hu

Kapkodják a hűtő-fűtő klímaberendezéseket!

hirtv.hu

Durrdefekt után horrorisztikus kamionbaleset

ripost.hu

Először beszélt felesége haláláról a TV2 egykori sztárja

magyarnemzet.hu

Szokatlan helyről kapott dicséretet Orbán Viktor dallasi beszéde

borsonline.hu

Facebookra posztolt a vérrel borított nő: Megöltem a gyerekeimet

lakaskultura.hu

Ha mindent újra kell kezdeni: otthondekorálás friss szingliként

life.hu

Scitec Muscle Beach: Egy fesztivál, amit körbeleng a kitartás és az erő (x)

ripost.hu

4 csillagjegy, akik mágnesként vonzzák magukhoz a pénzt

ripost.hu

Most már biztos, hogy összejött az ismert énekes és a magyar sztáranyuka

ripost.hu

Rohantak a mentők: borzasztó baleset történt a Sziget Fesztiválon