DIÉTA
Nem tudod leadni a fránya párnácskákat? Lehet, hogy azért, mert nem jól próbálkozol. Légy tisztában vele, miért hízol pont oda, ahová, és megtudod, miként add le könnyen a felesleget.
1. Felsőtestre hízol: rossz kajákat eszel
Ha a felesleg a felsőtesteden helyezkedik el, az leginkább annak köszönhető, hogy több kalóriát, és főleg több cukrot fogyasztasz a kelleténél! Ez a leggyakoribb elhízástípus a világon. A megoldás a hagyományos fogyókúra: kevesebb cukor, és napi legalább 30 perc mozgás.
2. Hurkásodik a hasad: túlstresszeled magad
Az alhasi hízás legfőbb oka a stressz, a szorongás és a depresszió, különösen, ha ahangulati zavarokat csokival igyekszel oldani. Dolgozz a lelkeden: a sport, a meditáció, illetve a sok pihenés kiválóan oldja a feszültséget.
3. Kerekedik a combod: tombolnak a hormonjaid
A derék és a térd közötti elhízás legtöbbször a hormonális változások, például a kamaszkorban, vagy a menopauza idején jelentkezik. Nagyon fontos, hogy kerüld a dohányzást, az alkoholt, a hosszas ülést, és rendszeresen végezz súlyzós gyakorlatokat.
4. Nő a pocakod: túl sokat piálgatsz
A tisztán a hasra koncentráló elhízást sokszor jelentkezik, a légzési problémák „mellékhatásaként”, de ez a férfias típusú elhízás jellemző az alkoholt fogyasztókra is - nem véletlenül nevezik sörpocaknak.
5. Bedagadó lábak: rossz a keringésed
A csípő és a boka közé korlátozódó súlyfeleslegre való hajlam általában öröklött. Sokszor jár együtt lábdagadással, például a terhesség idején. A lábdagadás okára orvos segítségével kell megoldást keresni, ha pedig nem a várandósság idején van jelen, akkor a láberősítő gyakorlatok is sokat segítenek.
6. Gömbölyödő has-hát-váll: testmozgás totális hiánya
A mell és a csípő között lerakódott felesleg általában akkor jelentkezik, ha ezeket a részeket korábban gyakran megmozgattad, de egy ideje abbahagytad az edzést. Egyél gyakran keveset, hogy felgyorsítsd az anyagcserédet, és természetesen mozogj minél többet!
Ripost hírek
