Meglepő: ez történik a testeddel, ha nem alszol többet 6 óránál

A legfrissebb tanulmány kimutatta, hogy számos előnye van, ha megfelelően és megfelelő mennyiséget alszunk. De mennyi is az annyi?

Még az olyan hírességek is, mint az 53 éves Jennifer Lopez, az alvást tekinti kortalannak tűnő szépségének kulcsaként. A 18 és 80 év közötti felnőttek számára az NHS (a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat) azt javasolja, hogy az alvás 6 és 11 óra között mozogjon. A legtöbb brit azonban még mindig csak 6 óra 19 percet alszik éjszaka átlagosan a The Sun szerint. Dr. Sue Peacock egészségügyi tanácsadó szerint viszont ezen nem szabad stresszelni, mert csak rontunk a helyzeten.

- magyarázta a szakember, kiemelve, hogy egy rossz éjszaka még sokat nem számít, de az állandó alváshiány már komoly gondokat okozhat.

Immunrendszer

- magyarázza Dr. Sue. A szakértő szerint ezek a citokinek nemcsak az idegen betolakodókkal, például baktériumokkal és vírusokkal veszik fel a küzdelmet, hanem segítik az alvást is – ami több energiát ad az immunrendszernek ahhoz, hogy megvédje a szervezetet a betegségektől.

Súly

Más kutatások szerint azok, akik hat óránál kevesebbet alszanak, azoknál nagyobb az elhízás és a cukorbetegség kockázata. A hosszú távú alváshiány növeli az étvágyat, a túlevést és így elősegíti a súlygyarapodást.

Az agy egészsége

„Az alváshiány összefügg a memória romlásával és a kognitív zavarokkal, valamint a közúti balesetek fokozott kockázatával" - teszi hozzá a szakember.

Szívbetegség

Dr. Sue szerint az álmatlan éjszakák növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás, a stroke és a szívroham kockázatát.

Rák

Tanulmányok kimutatták, hogy a rák kialakulásának esélye is megnő, ha nem alszunk eleget. A szervezet „biológiai órájában” - amely szabályozza az alvást és több ezer egyéb funkciót - fellépő zavarok növelhetik a mell-, vastagbél-, petefészek- és prosztatarák kialakulásának esélyét.