Zsírgyilkos gyakorlatok: 30 napos kihívás a feszes és kerek popsiért!

Akár bikiniszezon van, akár a szűk nadrágok ideje: a gömbölyű és feszes fenék minden évszakban egy elérendő álom. Most segítünk, hogy az álmot meg is tudd valósítani, méghozzá egy fokozatosan felépített, egyszerű programmal, mellyel szinte gyerekjáték lesz a célod elérése.

A feladatod egyszerű: legyél szorgalmas, kövesd pontosan a leírást és szánd rá minden nap azt az 5-10 percet a gyakorlatokra, melyet a feladatok megkívánnak.

A program során a következő mozdulatsorok várnak rád:

széles terpeszben guggolás úgy, hogy combod és lábszárad derékszöget zárjon be egymással, feneked pedig annyira ereszd hátra, mintha egy székre készülnél leülni

hajlított lábemelés térdelőtámaszban

oldalsó, hajlított lábemelés szintén térdelőtámaszban

nyújtott láb emelése visszafeszített lábfejjel, térdelőtámaszban

hanyatt fekvésből csípőkitolás, akárcsak gyerekkorodban, amikor hídba készültél felnyomni magad (a felsőtest viszont ezúttal maradjon a földön).

Az ismétlésszámok minden olyan gyakorlatnál, ahol az egyik lábat kell terhelned, természetesen úgy értendők, hogy ugyanazt az ismétlésszámot azután a másik lábaddal is elvégezd majd.

És most lássuk a programot! Higgy magadban, tűzd ki a célod, és vágj bele!