A legfőbb aranyszabály, amire a hatékony edzéshez szükséged van

Válassz bármilyen edzésformát, az biztos, hogy eredményeket szeretnél látni és sikereket elérni. Néha ez nehezebbnek tűnik, mint gondolnánk, pedig aggodalomra semmi ok - az alábbi pontok betartása garantáltan segíteni fog!

1. Tűzd ki a célod!

A kezdeti időszakban, vagy azokban a szakaszokban, amikor fáradt és nyűgös vagy, rengeteget segít, ha szemed előtt lebeg a kitűzött cél. Hogy pontosan mi az, csak rajtad áll. Legyen szó arról, hogy formás alakot szeretnél elérni, fittebb akarsz maradni, le szeretnéd vezetni az energiád vagy éppen egészségesebb életre vágysz - ne felejtsd el ezt a célt, hiszen erőt és kitartást ad.

2. Legyél kíváncsi!

Kísérletezz bátran, fedezz fel új mozgásformákat, találd meg azt, ami leginkább személyiségedhez vagy éppen a napod hangulatához illik. Tedd változatosabbá a mozgást azzal, hogy variálod a különböző edzéseket, és testhezálló sportot választasz magadnak.

3. Adj magadnak időt!

Legyél türelmes, és adj időt testednek arra, hogy alkalmazkodjon az új kihívásokhoz. Ne hagyd, hogy egy nehezebb na eltántorítson, de ne is várj magadtól lehetetlent! A fejlődéshez idő kell!

4. Tedd félre a félelmeidet!

Na aggódj a külsőd, a kudarcok, a korod vagy az öltözéked miatt! Legyél büszke rá, hogy teszel a fittségedért és egészségedért, és hidd el, senki nem fog a kinézeteddel vagy a mozgásoddal különösebben foglalkozni. Ha pedig mégis? Az az ő baja. Gondolj arra, mennyivel építőbb és elismerésre méltóbb, ha valaki önmaga fejlődésével foglalkozik mások kritizálása helyett...

5. Figyelj a testedre!

Vedd észre a tested jelzéseit. A fáradtság nem akadály, a fájdalom, a kimerültség azonban már fontos üzenet! Vigyázz magadra, végezd helyesen az előírt mozdulatokat, adj időt szervezetednek a regenerálódásra is.

6. Lépd át a határaidat!

Amellett, hogy figyelsz a jelzésekre, igyekezz feszegetni a korlátaidat. Lépj ki a komfortzónádból, és koncentrálj a fejlődésre! Ne akarj óriási fejlődési szakaszokat ugrani, viszont igyekezz kicsit mindig bővíteni a mozgásban rejlő kihívást, hogy újabb és újabb sikerélményekkel gazdagodj.