Sokan hiszik azt, hogy a felülés az egyik legjobb hasizom erõsítõ gyakorlat, azonban ez a tévhit egyre inkább megdõlni látszik. Amerikában már be is tiltották!
Akárhogy is szemléljük, tévhit az, hogy a felüléstől kockás lesz a hasad. Már csak azért is, mert nincs az a hasedzés mennyiség, amivel ezt elérheted megfelelő táplálkozás, diéta nélkül. A felülés pedig semmiképpen sem a legjobb gyakorlat a hasizmod edzésére, mert nem igazán kíméli a gerincedet akkor sem, ha szabályosan végzed azt.
Úgy tűnik Amerikában már rájöttek erre, hiszen a katonák edzésprogramjából is kivonják ezt a klasszikus gyakorlatot. Felülés közben túlságosan összepréselődnek a csigolyák, ezért nem tesz jót az egészségednek.
A plank, a hasprés, a nyújtott lábú lábemelés kiváló alternatívák lehetnek a has izmosítására.
Az amerikai hadsereg 10 ezer katonát tesztel egy új edzésprogrammal, pontosan azért, mert kiderült, hogy a katonák 56 százalékának sérüléseit ez a mozgásfajta okozta. Éppen ezért elképzelhető, hogy a tengerészgyalogságnál és a tengerőrségnél is be fogják tiltani ezt a gyakorlatot.
A lényeg, hogy ha lapos és kockás hasat szeretnél, felejtsd el a felülést, és a szénhidrátban, cukorban gazdag táplálkozást is! Mozogj és élj tudatosan!
