Így lehet igazán élvezetes a szex 50 felett

Ahogy testünk és elménk érik és változik, úgy alakul át az intim együttlétekhez való viszonyunk is. De ettől nem lesz nem rosszabb vagy jobb, egyszerűen csak más lesz.

Mi történik velünk?

Amikor fiatalabbak vagyunk, a szexuális élményeink elsősorban a szenvedélyről, a vágyról, a szerelem fizikai kifejezéséről szólnak. Bár az idő számos fizikai változást hoz magával, ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanunk a szexről. Csupán észre kell vennünk, hogy talán már másról szól. A szenvedélyt felváltja egy sokkal személyesebb, intimebb, sőt spirituálisabb vágy. Fontosabbá válik számunkra, hogy milyen érzést vált ki belőlünk kapcsolatot teremteni a párunkkal, és az, hogy az öregedés jelei miatt kialakult gátlásaink ellenére teljesen jelen tudjunk lenni az intimitás pillanataiban.

Intsünk búcsút az ítélkezésnek!

Nagy szükség van arra, hogy hajlandóak legyünk elengedni az ítélkezést, és új dolgokat kipróbálni, hogy alkalmazkodjunk a korosodás természetes fizikai és érzelmi változásaihoz. Lehet, hogy nagy bátorságra van szükségünk ahhoz, hogy a komfortzónánkon kívülre merészkedjünk, hogy újra felélénkítsünk a szexuális életünket, de ez a felfedezési folyamat végtelenül izgalmas, és eszünkbe juttatja, hogy milyen jó élni és nem csak lenni a világban!

Sodródjunk az árral, merjük bevállalni!

Az idő múlásával együtt járó fizikai változások befolyásolhatják a szex mennyiségét és módját, de sok ilyen változást ki lehet küszöbölni új módszerek kipróbálásával. A menopauza utáni nők akár 45 százaléka is fájdalmasnak találja a szexet, részben a hüvelyszárazság fokozódása és a hüvelyszövet elvékonyodása miatt, amit a csökkenő ösztrogénszint okoz. Ez a probléma azonban könnyen orvosolható, például egy jó minőségű síkosítóval. Használata egyszerű módja annak, hogy a szex ismét kellemes érzést nyújtson számunkra. Találjunk módot arra, hogy ennek alkalmazását játékossá és szexivé tegyük, hogy az élményt tovább fokozzuk! Nyújtsuk el az előjátékokat, ne kapkodjunk, hiszen nem túl lenni akarunk rajta, hanem megélni, élvezni minden pillanatát. Beszéljünk nőgyógyászunkkal az ösztrogénkrémekről és a hormonpótló terápiáról is, hiszen mindkét lehetőség bizonyítottan segít a hüvelyszárazságon, és a menopauza egyéb tünetein, ráadásul még a fizikai és szellemi szexuális vágyunkat is növelheti.

Együnk a jó szexuális együttlétért!

Az Oregoni Állami Egyetem Linus Pauling Intézetének kutatása szerint a növényi alapú, fitoösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek fogyasztása segíthet az ösztrogénszintünk emelésében. Építsük be az étrendünkbe a magvakat, például a lenmagot és a szezámmagot, a sárga gyümölcsöket, mint a sárgabarack, narancs, őszibarack, sárgadinnye, alma, körte, zöldségek közül hasznos lehet a jamgyökér, sárgarépa, lucernacsíra, kelkáposzta és a zeller. A szójatermékek, mint a tofu, miso leves és szójajoghurt szintén előnyösek számunkra, mint ahogy a rozskenyér, a hüvelyesek is. Együnk olajbogyót és használjunk olívaolajat az ételeink elkészítéshez.

Etessük fickósra a párunkat is!

Az idősebb férfiak is megtapasztalják a szexuális kihívásokat, amelyek közül a leggyakoribb a merevedési zavar. Ez megnehezíti a férfi számára, hogy erekciót érjen el vagy tartson fenn a szexuális együttléthez, ami kínos lehet, sőt, egyenesen egógyilkos és komoly érzelmi stressz forrása, mindezek az érzések ráadásul tovább súlyosbítják a problémát. Szerencsére erre hatékony orvosi kezelések és terápiák léteznek, de természetes gyógymódok is vannak, mint például a fogyás, a dohányzásról való leszokás, az alkoholfogyasztás korlátozása és a napi stressz csökkentése. A férfiak növelhetik tesztoszteronszintjüket az egyszeresen telítetlen zsírban és cinkben gazdag élelmiszerek fogyasztásával. Ilyenek például az olíva-, repce- és mogyoróolaj, avokádó és az olajbogyó. Szintén sokat segíthetnek a diófélék: mandula és kesudió, osztriga, búzacsíra, kagyló, rák, csicseriborsó, zabpehely, vesebab, mazsola, sötétzöld leveles zöldségek, banán, alacsony zsírtartalmú joghurt. Érdemes viszont kerülni a gyorsételeket és a feldolgozott húskészítményeket.

A változás lehet izgalmas is!

Ahogy idősödünk, a szexuális igényeink és preferenciáink átalakulhatnak. Megváltozhat, hol és hogyan szeretjük, ha megérintenek minket, mikor és milyen körülmények között. Éljük meg ezeket a változásokat a felfedezések lehetőségeként, és akkor mindjárt nem is olyan rémisztő ez az egész! Beszéljünk meg egy találkozót a párunkkal – akkor is, ha együtt töltjük a nap 24 óráját -, hogy újra felfedezzük, hogyan reagál a testünk az izgalmas randevú lehetőségére. Egy privát, nyugodt környezetben töltsünk el egy hosszú, laza, érzéki éjszakát vagy akár nappalt, cirógatással, simogatással, anélkül, hogy bármilyen célt kitűznénk magunk elé. Csak élvezzük az érintések, a csókok megtapasztalását. De persze ne szabjunk határokat a vágyainknak, tegyük azt, amire éppen akkor és ott szükségünk van, de semmi se legyen elvárás, se magunktól, se a másiktól.

Ne csak az ágyban mozogjunk! 

Lehet, hogy a szexről azt gondoljuk, hogy az csak egy laza szórakozás, de valójában egy komoly fizikai munka. Annak érdekében, hogy bírjuk szuflával, fontos, hogy rendszeres mozogjunk a hálószobán kívül is. Sétáljunk nagyokat, vagy ússzunk, biciklizzünk, jógázzunk, kocogjunk. Keressük meg azt a sportot, amit tényleg szívesen végzünk akár együtt is. Ez nem csak az állóképességünkre lesz jó hatással, vagy a derékfáját előzi meg, de javítja a hangulatunkat is. A testmozgás olyan vegyi anyagokat szabadíthat fel az agyadban, amelyek hatására vidámabbak és nyugodtabbak leszünk.

Szöveg: Bata Kata - Fanny magazin