Gyakran puffadtnak látod az arcod? Ez lehet az oka!

Biztosan veled is előfordult már, hogy ébredés után a tükörbe nézve meglepődve tapasztaltad, hogy arckontúrjaid elmosódottak, a szemeid körül duzzanat jelent meg, és összességében fáradtabbnak tűnsz. De mi okozza ezt a kellemetlen jelenséget, és hogyan lehet megelőzni?

Meglepő változások az arcon ébredés után

Az arcpuffadás hátterében gyakran a szervezet folyadékvisszatartása áll. Bizonyos ételek és italok különösen hajlamosak előidézni ezt, főleg ha előző este fogyasztottuk őket. A túl sós vacsora, a hisztamintartalmú fogások vagy az alkohol másnap reggel látványos nyomot hagyhatnak az arcon.

Az arcpuffadás leggyakoribb okai

• Sós ételek: A chipsek, készételek és konzervek magas nátriumtartalma miatt a test vizet tart vissza, amitől bedagad az arc és a szemkörnyék.
• Alkohol: Bár szárítja a szervezetet, rövid időn belül kompenzálásként vízvisszatartást idéz elő, ami duzzanathoz vezet.
• Tejtermékek: Még enyhe tejérzékenység esetén is gyulladásos reakció indulhat be, ami szintén puffadással járhat.
• Erjesztett ételek és vörösbor: Magas hisztamintartalmuk érzékenyeknél gyulladást vagy enyhe allergiás tüneteket válthat ki.

Arcpuffadás alapvetően bárkinél kialakulhat, de bizonyos körülmények hajlamosító tényezőnek számítanak. Gyakrabban jelenhet meg például magas vérnyomás esetén, valamint nőknél hormonális változások idején, mint a PMS, a perimenopauza vagy a menopauza időszakában. Ugyancsak növeli a kockázatot, ha valaki kevés folyadékot fogyaszt, tartós stressznek van kitéve, illetve ha alvási szokásai nem ideálisak – például teljesen vízszintben, párna nélkül alszik, vagy egyszerűen nem pihen eleget.

A reggeli arcpuffadás ellen több egyszerű módszer is hatékony lehet. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás segít megelőzni a szervezet felesleges vízvisszatartását. A káliumban gazdag ételek, mint a banán, az avokádó vagy a spenót, hozzájárulnak a nátrium kiürítéséhez és a folyadékháztartás egyensúlyban tartásához. Fontos, hogy lefekvés előtt ne együnk nehéz vagy túl késői vacsorát, hiszen a szervezetnek időre van szüksége az emésztéshez - írja a Mindmegette.

Ha reggel puffadtnak látod az arcod, az esetek nagy részében nincs ok aggodalomra. Általában nem betegség, hanem étkezési vagy életmódbeli szokások állnak a háttérben.