Így éld túl az extrém hideget!

1. Figyeljünk az apró jelekre!

Amikor azt érezzük, hogy nagyon fázunk, vacogunk, zsibbadnak vagy fájnak a végtagjaink, ezek már a kihűlés, fagyás első jelei. Előzzük meg a további lehűlést testmozgással, ha sehova nem tudunk bemenni melegedni. Öltözzünk rétegesen. Védjük magunkat a széltől és attól, hogy átnedvesedjen a ruhánk. A nedves ruhákat minél előbb cseréljük szárazra. Viseljünk természetes alapanyagú, gyapjú vagy pamut alsó ruházatot.

2. Fontos a jó cipőválasztás!

Elég bő legyen ahhoz, hogy lábujjainkat mozgatni tudjuk benne, mert a lábfej nagyon hamar lehűl. Lábujjaink könnyen szenvedhetnek fagyási sérüléseket. Emellett védjük a kezünket és a fejünket is.

3. Fűtsük be a lakást!

Nagyon fontos, hogy extrém hideg időjárás esetén rendesen be legyen fűtve a lakás. Soha ne engedjük a hőmérsékletet 15 fok alá. Ez fokozottan igaz az idősek és a betegek esetében, hiszen náluk kiemelt kockázatot jelent a hideg. Otthon is öltözzünk rétegesen. Tegyünk szőnyeget a padlóra, az is szigetel. A nem tökéletesen záró ajtók, ablakok elé illetve közé helyezzünk párnát, takarót vagy szőnyeget.

4. Ne vigyük ki a gyereket, csak ha muszáj!

Mínusz 10 fok alatt ne vigyük sétálni a gyereket. Ha muszáj vele a szabadba menni, akkor rétegesen öltöztessük fel, arcát, orrát kenjük be zsíros krémmel. Lehetőleg szélvédett babakocsiban utaztassuk és igyekezzünk minél rövidebb időt kint tölteni vele a szabadban. Erős szélben, nagy ködben csak akkor induljunk útnak kisgyermekkel, ha az elkerülhetetlen.

5. Hidegben is sok folyadék kell!

Ha a szabadban sportolunk vagy dolgozunk, akkor is fontos legalább napi két liter folyadékot elfogyasztani. Ugyanakkor kerülni kell a tömény alkoholos italokat, mert azok növelik a végtagok hőleadását, így elősegíthetik a kihűlést.

6. Tegyünk takarót a kocsiba!

Ha autóval utazunk, mindenképp vigyünk magunkkal meleg takarót, termoszban pedig meleg folyadékot. Figyeljünk a közlekedésnél, mert a hidegfront fokozza az agresszivitást. Legyünk egymással türelmesek, elnézőek, ezzel csökkenthetjük a balesetek kockázatát.

7. Betegen ne menjünk a szabadba!

Krónikus betegségben szenvedők lehetőleg ne tartózkodjanak hosszú ideig a szabadban extrém hideg időben. A hidegfront érkezésekor, ha valaki magasvérnyomás-betegségben szenved, fokozottan figyeljen a tünetekre. Emelkedhet a vérnyomás, aminek jellegzetes tünete a fejfájás, és a tarkótáji nyomás érzése.