Kiderült Ronaldo 3 titka, ezért képes elbánni Szoboszlaiékkal még 40 évesen is

40 évesen, 23 évnyi profi futballal a háta mögött, még mindig világklasszis teljesítményre képes Cristiano Ronaldo a pályán, és a huszonévesek is irigyelhetik a fizikumát. Legutóbb éppen a budapesti Puskás Arénában, a magyar válogatott 3-2-es legyűrésekor lőtt (tizenegyes)góljával állíott be egy újabb világrekordot: immár – holtversenyben a guatemalai Carlos Ruizzal – ő lőtte minden idők legtöbb (39) gólját világbanoki selejtezőkön. Hogy mik a Szoboszlai Dominik gyerekkori példaképéből lett ellenfelének titkai a kiapadhatatlan akaraterején túl?

Egy brazil sportoldal öszeállítása segít megérteni, mi az a három tényező, ami még ebben az életkorban is fitten tartja Ronaldót, amikor a kortársai többsége már rég abbahagyta a profi sportot, vagy legalábbis nem a legmagasabb szinten játszik.

1. Szigorú edzésmunka saját testsúllyal

Cristiano Ronaldo a Nike Training Club alkalmazást használja elsősorban a hasizma fejlesztéséhez. Ha csak teheti, bonyolult gépek használata nélkül, leginkább saját testsúlyos gyakorlatokkal – hasprés, plank és társaik – tartja karban és erősíti magát.

2. Modern technológiai eszközök

A kockahasú focista a regenerálódáshoz ellenben segítségül hívja a szaunát és a jeges fürdőt éppúgy, mint a legmodernebb technológiákat. A Theragun PRO ütőterápiás eszköz például segít csökkenteni az edzések utáni izomlázat és megelőzni a sérüléseket, hogy folyamatosan szinten tarthassa a munkát. A SIXPAD pedig elektromos izomstimulációval nyugalmi állapotban – de ideális esetben kellő mennyiségű és minőségő testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel megtámogatva – is segít a hasizmok aktiválását.

A krioterápiás hűtéssel az izmai regenerációját segíti.

3. Egészséges életmód Ronaldo-módra

Az edzésmunka és az azt támogató technológia mellett Ronaldo nagy hangsúlyt fektet az egészséges étrendre, a napi többszöri étkezésre és a megfelelő folyadékbevitelre, sőt az ideális hőérzetre is. Az alvás is prioritás nála: sokszor, keveset alszik.