Létrehozva: 2019.06.15.

Még tart a hőségriadó, így vigyázzunk magunkra!

Vasárnapig tart a hõségriadó, a Nemzeti Népegészségügyi Központ mindenkinek azt javasolta, hogy a legmelegebb órákban, 11 és 15 óra között lehetõleg ne tartózkodjon a tûzõ napon. Összeszedtük, mi mindent tehetünk az egészségünk érdekében.

Szerző Sors Edina

A hirtelen jelentkező kánikula nagyon igénybe veszi szervezetünket. Az első és legfontosabb teendő, hogy a hőségben fogyasszunk a szokásosnál sokkal több folyadékot. Jó ötlet, ha ilyenkor nem is eszünk nehéz ételeket, inkább valamilyen levest választunk, így a gyomor megterhelése nélkül is növelhetjük folyadékbevitelünket.

A gyümölcsök és az frissen préselt zöldség- és gyümölcslevek is kiválóan alkalmasak az elveszített folyadék- és energiapótlására. Mivel izzadás közben azonban nemcsak folyadékot veszítünk, hanem sok ásványi anyagot is, a legjobb választás a magasabb oldott sótartalmú ásványvíz.

Ha ránk tör a rosszullét!

A melegben gyakran szédülünk, vagy az ájulás kerülget bennünket, ilyenkor üljünk le, vagy feküdjünk le, és polcoljuk fel a lábakat, lassan, mélyen lélegezzünk. Hűtsük magunkat kívülről is, tusoljunk le naponta többször. Ha el kell mennünk otthonról, hordjunk vizes sapkát, kendőt a fejünkön. Soha ne felejtsünk el egy kis üveg vizet magunkkal vinni!

• Igyunk különféle ízű gyógynövényes italokat! A menta hűsít, a zsálya az izzadást szabályozza. A citromos víz frissít és vitaminnal tölt fel.

• Ne igyunk jeges italokat!

• Kerüljük az alkoholt, mert tovább csökkenti alacsony folyadékszintünket!

Óvatosan a légkeveréssel!

Jó ötlet lehet, ha lefagyasztunk néhány palack vizet, és ezeket állítjuk a ventilátor elé: így a fagyott víz által lehűtött levegőt fújja szét a szobában a ventilátor! A jég tovább megmarad, ha fagyasztás előtt a vizet megsózzuk. Ezeket a palackokat a táskánkba is betehetjük, és jól jöhet a tömött buszon, forró utcán is, ha néha-néha megérintjük. A ventilátorozás során ugyanakkor arra érdemes figyelni, hogy a légmozgás ne legyen túl gyors, ne fújjon nagyon a szél, ne legyen huzat, mert ez az ízületekre lehet káros hatással, vagy nátha alakulhat ki.

Mit okozhat a rettenetes hőség?

A forróság okozta leggyakoribb egészségi tünetek a következők: vérnyomás-ingadozás,  általános gyengeség, rosszullét, magasabb az infarktusveszély, kiütés, ödéma az alsó végtagokon, eszméletvesztés, görcsök, a mentális státusz változása (pl. nyugtalanság, delírium, kóma), stroke. Ha ezek jeleit tapasztaljuk magunkon, mindenképp forduljunk orvoshoz.

Szerző Sors Edina

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nagy fájdalmai voltak, megműtötték Balázs Klárit

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

life.hu

Az igazi répatorta titka: ez a recept még a Nyuszikának is ízlene

vg.hu

Brutális baleset Baltimore-ban: több kilométeres híd omlott össze – videó

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

mandiner.hu

Ezzel a fotóval mondatná le Orbán Viktort Pankotai Lili (FOTÓ)

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

lakaskultura.hu

Keleti inspiráció Tatabányán: sötét, zegzugos lakásból modern, légies otthon

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Modellkarrierrel kacérkodik Hernádi Judit lánya

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

KEDVENC

10-ből 9 ember nem tudja, mire kell figyelni, ha kutyát tart a lakásban. Te ismered az összeset?

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!

ÉLETMÓDI

Rámenős és domináns - 4 csillagjegy, akikkel szemben esélyed sincs!