Így vészeld át a hőséget: 6+3 életmentő tipp kánikula idejére

Az országos tisztifőorvos az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése alapján, valamint a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) szakmai ajánlását figyelembe véve hétfőtől egészen csütörtök éjfélig az ország egész területére harmadfokú hőségriasztást adott ki. Erre az időszakra, és a nyár további részére hasznos és egyben nagyon fontos tanácsokat osztott meg a Nemzeti Népegészségügyi Központ.

6+3 tipp, hogy túléld a kánikulát

1. Bőrtípusodnak megfelelő fényvédőkrémmel naponta többször kend be a bőrödet!
2. Lehetőleg a nagy melegben árnyékoljuk, és éjjel szellőztessük a lakást!
3. Viselj széles karimájú kalapot, napszemüveget, és világos színű, szellőző pamut ruhát!
4. Ha a szabadban sportolsz, gyakran hűtsd magad, és fogyassz legalább 4 liter folyadékot!
5. Kerüld a fizikai megterheléssel járó tevékenységeket!
6. Nagy melegben zuhanyozz langyos vagy hideg vízzel, akár többször is!

+ Délelőtt 11 és délután 15 óra között lehetőleg ne tartózkodj a tűző napon!

+ Az autóval közlekedők fokozottan figyeljenek, és vezessenek óvatosan, a nagy meleg könnyen dekoncentráltságot okoz!

+ A vízparton tartózkodók ne napozzanak 11-15 óra között, és felhevült testtel ne ugorjanak a vízbe!

Mit igyál? Csapvíz, ásványvíz, tea, szénsavmentes üdítők, paradicsomlé, aludttej, kefír joghurt.

Mit ne igyál? Kávé, alkoholtartalmú italok, magas koffein- és cukortartalmú italok.

Milyen vizet igyál?

A kánikulában a folyadékpótlásnál a sóbevitelre is fontos figyelni, olyan vizet érdemes fogyasztani, amelynek nátriumtartalma legalább 50 milligramm literenként - mondta az NNK szaktanácsadója, Páldy Anna kedden az M1 aktuális csatornán. Mint elárulta: ha kevés a vízben a nátrium, ez késhegynyi sóval is pótolható, emellett a kánikulában a zöldségek fogyasztása is ajánlott, amelyeket szinten meg lehet sózni.

Még nincs vége a hőségnek

Csütörtökön jobbára napos idő várható kevés gomoly- és fátyolfelhővel. Általában száraz időre számíthatunk, de néhány lokális zápor, zivatar előfordulhat. A délkeleti szél több helyen megélénkül. Délutánra 32 és 38 fok közé melegszik fel a levegő. 

Pénteken általában sok napsütés várható. Helyenként előfordulhat zápor, zivatar, ezek valamivel nagyobb eséllyel a Dunától keletre alakulhatnak ki. A déli szél több helyütt megélénkül, zivatar térségében erős vagy viharos széllökések is lehetnek. A délutáni órákban 34 és 39 fok között alakul a csúcshőmérséklet.

Szombaton már a napsütés mellett átmenetileg többfelé megnövekedhet a felhőzet. Több helyen előfordulhat zápor, zivatar. A Dunántúlon sokfelé megerősödik, helyenként viharossá fokozódik az északnyugati szél, de zivatarok mentén is lehetnek viharos lökések. A délutáni órákban általában 30-35 fokot mérhetünk az Országos Meteorológiai Szolgálat szerint.

Vasárnap napos idő várható kevés felhővel. Néhol zápor, zivatar kialakulhat. Délutánra 28 és 34 fok közé melegszik fel a levegő.

Sose hagyj gyermeket, állatot tűző napon parkoló autóban, ilyen időben akár 70 Celsius-fok fölé is emelkedhet az autó belső hőmérséklete. Ha napon álló autóban hagyott gyermeket vagy háziállatot látnak, azonnal hívják a 112-es segélyhívószámot!