Így hosszabítja meg életedet a joghurt

Az ember emésztése, a bélrendszer jó müködése nagyon fontos az egészséges élethez. Tudtad, hogy a bélrendszer több ezer fajta baktériumot tartalmaz?A baktériumok között vannak jó és nem túl jó , valamint semleges hatású variánsok. Amennyiben ezek egyensúlya felborul, az immunrendszerre, az emésztésre, és a mentális egészségre is hatással lehet.  A joghurt az egyik legnépszerűbb probiotikum főleg nyáron. Segítségével könnyebb az egészséges emésztés megőrzése, de lássuk mennyi mindenben segít:

Serkenti az immunrendszert

Kutatók szerint az immunrendszer nagy része a belekben található, a szerevezet védekező rendszere akkor működik jól, ha a bélflóra egyensúlyban van. Egy kutatás folyamán akik szervezetébe probiotikum került, 40 %-kal kevesebbszer lettek náthásak, mint akik placebót vettek be. A folyamatos joghurtbevitel pontosan ezt az egyensúlyt segíti elő. Csökkenti a gáztermelést, így jó a felfúvódás ellen; megszünteti a hasmenést, de rendszeres fogyasztása könnyít a székrekedésen is.

Csonterősítő

Több kutatás bizonyította azt is, hogy a joghurtot fogyasztó nők között 30-51 %-ban csökkent a csípőtáji törések aránya. Férfiaknál ugyanez az arány 25 százalékos csökkenést hozott. Ennek oka az, hogy a joghurt kiváló természetes kálciumforrás is. A csontok egészségére gyakorolt hatása jelentős.

Segíti a testsúly kontrollálását

A joghurt emésztésre gyakorolt hatása miatt segít az egészséges testsúly megtartásában. Fogyasztása idős korban nagyon fontos! Akár évekkel is hosszabbíthatja az emberi életet, mivel fogyasztásával csökken az elhízás okozta betegségek kialakulása.  

Vitaminok beépülése a szervezetbe

A probiotikumok segítik a fontos vitaminok és ásványi anyagok felszívódását is a szervezetben. A joghurtban taláélható B6-és B12-vitamin, riboflavin, kálium és magnézium is.

Csökkenti a vérnyomást

Kutatók a joghurt vérnyomásra gyakorolt hatását is kimutatták. A magas vérnyomás elkerülése pedig az egészséges szív -és érrendszer működését segíti elő.

Tippek:

• Fogyassz natúr joghurtot, ízesítsd magadnak gyümölccsel vagy mézzel. Kerüld a bolti gyümölcsjoghurtokat, mivel ezekben rengeteg a hozzáadott cukor.
• Sütésnél a vajat és az olajat is helyettesítheted joghurttal. Rengeteg joghurtos receptet találsz.
• Tejföl helyett is alkalmazhatod, a görög joghurtban kétszer annyi a fehérje is.
• Keresd a kézműves vagy a házi joghurtokat, mert ezek sokkal egészségesebbek. Házi joghurtot te is készíthetsz magadnak.