ÉLETMÓDI

Szerző Sors Edina

1 hónapja

Így hosszabítja meg életedet a joghurt

Szereted a joghurt jellegzetes fanyar ízét? Ez nagyonjó, mert a joghurt nemcsak finom, de nagyon egészséges is! Meg is mutatjuk, hogy fogyasztása miként segít megőrizni az egészséged!

Szerző Sors Edina

Az ember emésztése, a bélrendszer jó müködése nagyon fontos az egészséges élethez. Tudtad, hogy a bélrendszer több ezer fajta baktériumot tartalmaz?A baktériumok között vannak jó és nem túl jó , valamint semleges hatású variánsok. Amennyiben ezek egyensúlya felborul, az immunrendszerre, az emésztésre, és a mentális egészségre is hatással lehet.  A joghurt az egyik legnépszerűbb probiotikum főleg nyáron. Segítségével könnyebb az egészséges emésztés megőrzése, de lássuk mennyi mindenben segít:

Joghurt
Fotó: pixabay.com

Serkenti az immunrendszert

Kutatók szerint az immunrendszer nagy része a belekben található, a szerevezet védekező rendszere akkor működik jól, ha a bélflóra egyensúlyban van. Egy kutatás folyamán akik szervezetébe probiotikum került, 40 %-kal kevesebbszer lettek náthásak, mint akik placebót vettek be. A folyamatos joghurtbevitel pontosan ezt az egyensúlyt segíti elő. Csökkenti a gáztermelést, így jó a felfúvódás ellen; megszünteti a hasmenést, de rendszeres fogyasztása könnyít a székrekedésen is.

Csonterősítő

Több kutatás bizonyította azt is, hogy a joghurtot fogyasztó nők között 30-51 %-ban csökkent a csípőtáji törések aránya. Férfiaknál ugyanez az arány 25 százalékos csökkenést hozott. Ennek oka az, hogy a joghurt kiváló természetes kálciumforrás is. A csontok egészségére gyakorolt hatása jelentős.

Segíti a testsúly kontrollálását

A joghurt emésztésre gyakorolt hatása miatt segít az egészséges testsúly megtartásában. Fogyasztása idős korban nagyon fontos! Akár évekkel is hosszabbíthatja az emberi életet, mivel fogyasztásával csökken az elhízás okozta betegségek kialakulása.  

Vitaminok beépülése a szervezetbe

A probiotikumok segítik a fontos vitaminok és ásványi anyagok felszívódását is a szervezetben. A joghurtban taláélható B6-és B12-vitamin, riboflavin, kálium és magnézium is.

Csökkenti a vérnyomást

Kutatók a joghurt vérnyomásra gyakorolt hatását is kimutatták. A magas vérnyomás elkerülése pedig az egészséges szív -és érrendszer működését segíti elő.

Tippek:

  • Fogyassz natúr joghurtot, ízesítsd magadnak gyümölccsel vagy mézzel. Kerüld a bolti gyümölcsjoghurtokat, mivel ezekben rengeteg a hozzáadott cukor.
  • Sütésnél a vajat és az olajat is helyettesítheted joghurttal. Rengeteg joghurtos receptet találsz.
  • Tejföl helyett is alkalmazhatod, a görög joghurtban kétszer annyi a fehérje is.
  • Keresd a kézműves vagy a házi joghurtokat, mert ezek sokkal egészségesebbek. Házi joghurtot te is készíthetsz magadnak.

 

Szerző Sors Edina

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

A Diósgyőr és az MTK is magabiztosan győzött az NB II-ben

origo.hu

Több ember fejét is le akarta vágni egy tatabányai férfi

borsonline.hu

Szlávik János bejelentette: új fertőzés terjed, súlyos megbetegedést okoz

vg.hu

Tajvan titkos fegyvere megóvhatja a szigetet Peking haragjától

ripost.hu

Melltartó nélkül posztolt Pap Dorci, megvesznek tőle a pasik

magyarnemzet.hu

Panaszkodó, aktivista bírót vett védelmébe az Országos Bírói Tanács

borsonline.hu

Szívszaggató: Hat napot töltött halott babájával a fiatal édesanya

mindmegette.hu

Eredményhirdetés: íme a Mindmegette nagy nyári receptversenyének nyertesei

ripost.hu

Hatalmas robbanás rázta meg a napot, a Földre is hatással lesz

ripost.hu

Egy időutazó megjósolta II. Erzsébet királynő halálát

ripost.hu

3 csillagjegy, akik őrületesen jók az ágyban

További cikkek

ÉLETMÓDI

Ne dobd el az alma héját, szuper, mire használhatod

ÉLETMÓDI

3 isteni bográcsétel, ha nem gulyást akarsz enni

ÉLETMÓDI

Isteni lett a bundás kenyér, mutatjuk, mitől lesz különleges

ÉLETMÓDI

Októberig ontja virágját a muskátli, ha így gondozod nyár végén

ÉLETMÓDI

Így készül az isteni házi pirosarany

ÉLETMÓDI

A cukkinit nem lehet megunni! Édesen és sósan is finom

ÉLETMÓDI

Durva, de ennyivel melegebb most a Földközi-tenger

ÉLETMÓDI

Elképesztően egyszerű trükk, így készül a tökéletes palacsinta